Жизнь без алкоголя: как изменится ваше тело и мозг через день, неделю и год

Алкоголь имеет множество негативных последствий для нашего здоровья, и некоторые из них могут вас удивить: от кратковременных, таких как головная боль и тревога, до долгосрочных, включая онкологические заболевания. Если вы задумываетесь о том, чтобы отказаться от алкоголя, даже на некоторое время, вы получите множество быстрых и долгосрочных преимуществ для своего здоровья. Мы создали хронологию, основанную на научных исследованиях, которая показывает, что вы можете почувствовать уже в первые дни, недели, месяцы и годы после отказа от алкоголя. Некоторые преимущества начинаются сразу, поэтому каждый день без алкоголя – это победа для вашего здоровья. Об этом пишет The Independent.

Сразу после первого дня

Алкоголь выводится из организма примерно за 24 часа, так что вы можете заметить улучшение уже через день. Алкоголь заставляет человека чаще мочиться, вызывая обезвоживание. Но как только он покинет ваш организм, обезвоживание уменьшится, что улучшит пищеварение, работу мозга и уровень энергии. Алкоголь также снижает способность печени регулировать уровень сахара в крови, и после его выведения уровень сахара начинает нормализоваться. Если вы пьете ежедневно, в начале можете испытывать дискомфорт, но большинство симптомов, таких как нарушение сна, изменения настроения, потливость или тремор, обычно исчезают примерно за неделю.

Через одну неделю

Даже если алкоголь изначально помогает уснуть, он нарушает цикл сна. После недели без алкоголя вы заметите, что утром чувствуете себя бодрее благодаря более качественному сну. Печень — главный «фильтр» организма, обрабатывающий алкоголь, — может быстро регенерировать. За неделю можно уменьшить содержание жира в печени и залечить легкие рубцы и повреждения тканей. Отказ от алкоголя также улучшает работу мозга в течение нескольких дней у людей, пьющих умеренно, и в течение месяца — у тех, кто употребляет очень много.

Через один месяц

Алкоголь затрудняет управление настроением и может усиливать симптомы тревожности и депрессии. После нескольких недель без него большинство людей начинают чувствовать себя лучше. Даже люди, которые много пьют, отмечают улучшение настроения уже через один-два месяца. В этот период также может улучшиться сон, появиться больше энергии, что приведет к общему ощущению благополучия. Отказ от алкоголя может помочь похудеть и избавиться от лишнего жира. Кроме того, ваша кожа также поблагодарит вас — благодаря уменьшению обезвоживания и воспаления, которые вызывает алкоголь. Даже симптомы, такие как вздутие живота, изжога и расстройство пищеварения, обычно исчезают в течение четырех недель. После месяца трезвости чувствительность к инсулину значительно возрастает, кровяное давление снижается, а риск рака уменьшается.

Через шесть месяцев

Печень начинает восстанавливаться уже в течение нескольких недель, и у людей, которые умеренно употребляли алкоголь, повреждение может полностью исчезнуть за шесть месяцев. На этом этапе даже те, кто пил много, могут заметить, что их иммунитет укрепился и они чувствуют себя здоровее в целом.

Через один год и более

Алкоголь является причиной многих хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и семь различных видов рака, а также проблемы с психическим здоровьем. Все эти риски можно уменьшить, отказавшись от алкоголя. Снижение кровяного давления вследствие отказа от спиртного уменьшает риск инсульта, инфаркта и заболеваний почек. С длительным отказом от алкоголя риск развития любого типа рака снижается. Одно исследование показало, что даже у людей, которые пили умеренно, риск рака, связанного с алкоголем, снизился на 4 %.

Больше новостей читайте на GreenPost.