Какие пять продуктов снимают стресс и не дают набирать лишний вес
Врачи советуют их есть в стрессовых ситуациях.
Люди в стрессовом состоянии часто тянутся к нездоровым закускам, таким как выпечка и чипсы. Это не самый лучший выбор! Организму нужны питательные вещества для нормальной работы, особенно в стрессовые времена, но не вызывающие накопления лишних килограммов. Диетологи советуют пять полезных антистрессовых продуктов. Сообщает healthline.
1. Овсянка
Семена овсяных хлопьев содержат много витаминов B1 и B3, которые поддерживают нормальное функционирование энергетического обмена и нервной системы. Аминокислота триптофан, содержащаяся в овсянке, вызывает образование серотонина, также известного как гормон счастья.
2. Орехи
У каждого должны быть орехи в карманах или в ящике стола, потому что они идеальная пища для мозга! Арахис, грецкий орех, макадамия или миндаль — все его разновидности содержат витамины группы B, а также калий и железо, поддерживающие память. Орехи содержат много магния, защищающего от стресса. Он подавляет проведение возбуждения нервами, которые вызывают стресс, и успокаивает нервную систему.
3. Бананы
Часто перекусываете бананом, когда испытываете стресс? Тогда вы все делаете правильно. Райский фрукт не только сытный, но и действует на нервы. Здесь помогают витамины группы B, магний и калий. Калий, например, важен для передачи мышечных и нервных стимулов, а также регулирует кровяное давление.
4. Темный шоколад
Помогает ли шоколад от стресса? Да, но только темный вариант, то есть шоколад с высоким содержанием какао. Триптофан, содержащийся в какао, стимулирует образование серотонина, улучшающего настроение. Темный шоколад содержит определенные антиоксиданты, помогающие расщеплять гормоны стресса.
5. Лосось
Жирная рыба богата ценным белком и жирными кислотами омега-3. Последние обладают успокаивающим действием, снижая уровень гормона адреналина, который выделяется в организме во время стресса. Подобный эффект также приписывают витамина В2, содержащийся в лососе.
Ранее мы рассказывали о том, что в Харькове у горе-матери забрали детей, живших среди мусора и евших собак (видео 18+).
