Вверх
Дать отзыв

Какие пять продуктов снимают стресс и не дают набирать лишний вес

Врачи советуют их есть в стрессовых ситуациях.

2 мин на прочтение27 Января 2021, 13:31
Орехи хорошо снимают стресс Орехи хорошо снимают стресс
Поделиться:

Люди в стрессовом состоянии часто тянутся к нездоровым закускам, таким как выпечка и чипсы. Это не самый лучший выбор! Организму нужны питательные вещества для нормальной работы, особенно в стрессовые времена, но не вызывающие накопления лишних килограммов. Диетологи советуют пять полезных антистрессовых продуктов. Сообщает healthline.

1. Овсянка

Семена овсяных хлопьев содержат много витаминов B1 и B3, которые поддерживают нормальное функционирование энергетического обмена и нервной системы. Аминокислота триптофан, содержащаяся в овсянке, вызывает образование серотонина, также известного как гормон счастья.

2. Орехи

У каждого должны быть орехи в карманах или в ящике стола, потому что они идеальная пища для мозга! Арахис, грецкий орех, макадамия или миндаль — все его разновидности содержат витамины группы B, а также калий и железо, поддерживающие память. Орехи содержат много магния, защищающего от стресса. Он подавляет проведение возбуждения нервами, которые вызывают стресс, и успокаивает нервную систему.

3. Бананы

Часто перекусываете бананом, когда испытываете стресс? Тогда вы все делаете правильно. Райский фрукт не только сытный, но и действует на нервы. Здесь помогают витамины группы B, магний и калий. Калий, например, важен для передачи мышечных и нервных стимулов, а также регулирует кровяное давление.

4. Темный шоколад

Помогает ли шоколад от стресса? Да, но только темный вариант, то есть шоколад с высоким содержанием какао. Триптофан, содержащийся в какао, стимулирует образование серотонина, улучшающего настроение. Темный шоколад содержит определенные антиоксиданты, помогающие расщеплять гормоны стресса.

5. Лосось

Жирная рыба богата ценным белком и жирными кислотами омега-3. Последние обладают успокаивающим действием, снижая уровень гормона адреналина, который выделяется в организме во время стресса. Подобный эффект также приписывают витамина В2, содержащийся в лососе.

Ранее мы рассказывали о том, что в Харькове у горе-матери забрали детей, живших среди мусора и евших собак (видео 18+).

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Гороскоп на завтра, 16 сентября 2025 года, 24-й лунный день.
Гороскоп на завтра, 16 сентября 2025 года, 24-й лунный день
2 мин на прочтение2 часа назад
В Украине утвержден проект закона, который изменит систему теплоснабжения
В Украине утвержден проект закона, который изменит систему теплоснабжения
1 мин на прочтение4 часа назад
Коррупция в «Лесах Украины»: разоблачение в Закарпатье
Масштабное разоблачение в Закарпатье: в ГП «Леса Украины» подозревают семерых человек в преступлениях на сумму более 27 млн грн
2 мин на прочтение7 часов назад
Одесский припортовый завод выставлен на приватизацию
Большая приватизация продолжается: ОПЗ будет продан за 4,49 млрд грн.
1 мин на прочтение8 часов назад
«Это самый четкий сигнал жизни»: марсоход NASA нашел новые доказательства на Марсе
2 мин на прочтение9 часов назад
Революция в агрессекторе: китайские исследователи нашли долгосрочное решение против грыжевой болезни
2 мин на прочтение10 часов назад
Восстановление Херсона: в двух селах модернизируют водопровод за 55 млн грн
1 мин на прочтение11 часов назад
Одесский припортовый завод выставлен на приватизацию
1 мин на прочтение13 часов назад