Вверх
Дать отзыв

Какие пять продуктов снимают стресс и не дают набирать лишний вес

Врачи советуют их есть в стрессовых ситуациях.

2 мин на прочтение27 Января 2021, 13:31
Орехи хорошо снимают стресс Орехи хорошо снимают стресс
Поделиться:

Люди в стрессовом состоянии часто тянутся к нездоровым закускам, таким как выпечка и чипсы. Это не самый лучший выбор! Организму нужны питательные вещества для нормальной работы, особенно в стрессовые времена, но не вызывающие накопления лишних килограммов. Диетологи советуют пять полезных антистрессовых продуктов. Сообщает healthline.

1. Овсянка

Семена овсяных хлопьев содержат много витаминов B1 и B3, которые поддерживают нормальное функционирование энергетического обмена и нервной системы. Аминокислота триптофан, содержащаяся в овсянке, вызывает образование серотонина, также известного как гормон счастья.

2. Орехи

У каждого должны быть орехи в карманах или в ящике стола, потому что они идеальная пища для мозга! Арахис, грецкий орех, макадамия или миндаль — все его разновидности содержат витамины группы B, а также калий и железо, поддерживающие память. Орехи содержат много магния, защищающего от стресса. Он подавляет проведение возбуждения нервами, которые вызывают стресс, и успокаивает нервную систему.

3. Бананы

Часто перекусываете бананом, когда испытываете стресс? Тогда вы все делаете правильно. Райский фрукт не только сытный, но и действует на нервы. Здесь помогают витамины группы B, магний и калий. Калий, например, важен для передачи мышечных и нервных стимулов, а также регулирует кровяное давление.

4. Темный шоколад

Помогает ли шоколад от стресса? Да, но только темный вариант, то есть шоколад с высоким содержанием какао. Триптофан, содержащийся в какао, стимулирует образование серотонина, улучшающего настроение. Темный шоколад содержит определенные антиоксиданты, помогающие расщеплять гормоны стресса.

5. Лосось

Жирная рыба богата ценным белком и жирными кислотами омега-3. Последние обладают успокаивающим действием, снижая уровень гормона адреналина, который выделяется в организме во время стресса. Подобный эффект также приписывают витамина В2, содержащийся в лососе.

Ранее мы рассказывали о том, что в Харькове у горе-матери забрали детей, живших среди мусора и евших собак (видео 18+).

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
Японские биологи тестируют инновационный препарат, который может полностью изменить стоматологию
1 мин на прочтение3 часа назад
Безопасное образование под землей: как Украина восстанавливает школы на прифронтовых территориях
Безопасное образование под землей: как Украина восстанавливает школы на прифронтовых территориях
2 мин на прочтение5 часов назад
Фото: «Здоровые люди»
Диетолог предупредила, что неконтролируемое употребление чая может быть опасным для здоровья
1 мин на прочтение6 часов назад
Магнитная буря 7 баллов: как защититься от воздействия
Сильная магнитная буря накрыла Украину
1 мин на прочтение11 часов назад
Опасность менструальных чаш: неправильное использование может привести к проблемам с почками
1 мин на прочтение17 часов назад
Наконец-то хорошие новости! Употребление сои может предотвратить эндометриоз
2 мин на прочтениеВчера
Постоянно переспрашиваете собеседников или делаете телевизор громче? Возможно, пора проверить слух
3 мин на прочтениеВчера
Кадровые изменения в правительстве: новые лица в ключевых министерствах
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
"Man's True Best Friend": Сабрина Карпентер и канадские приюты объединились ради собак
"Man's True Best Friend": Сабрина Карпентер и канадские приюты объединились ради собак
1 мин на прочтение59 минут назад
Фото ЦТС
Румыния электрифицирует ключевой железнодорожный участок на границе с Украиной
1 мин на прочтениечас назад
ФОТО: иллюстративное
Кабмин усилил контроль за государственными закупками в энергетике и строительстве
2 мин на прочтение2 часа назад
Не паліть суху траву
Не паліть суху траву: чому осінні вогнища завдають шкоди здоров'ю, природі та вашому гаманцю
1 мин на прочтение4 часа назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 3 сентября 2025 года
3 мин на прочтение8 часов назад
Мифический Туннель любви в Ровенской области: от военной тайны до туристической жемчужины
2 мин на прочтение9 часов назад
Президент подписал закон об экспортной пошлине на рапс и сою
1 мин на прочтение10 часов назад
Правительство выставило на конкурс месторождение «Добра» с залежами лития и золота
1 мин на прочтение10 часов назад