Догори
Дати відгук

Які п'ять продуктів знімають стрес та не дають набирати зайву вагу

Лікарі радять їх їсти у стресових ситуаціях.

2 хв на прочитання26 Січня 2021, 23:59
Горіхи добре знімають стрес Горіхи добре знімають стрес
Поділитись:

Люди, які перебувають у стресовому стані, часто тягнуться до нездорових закусок, таких як випічка та чипси. Це не найкращий вибір! Організму потрібні поживні речовини для нормальної роботи, особливо у стресові часи, але які не спричиняють накопичення зайвих кілограмів. Дієтологи радять п’ять корисних антистресових продуктів. Повідомляє healthline.

1. Вівсянка

Насіння вівсяних пластівців містять багато вітамінів B1 і B3, які підтримують нормальне функціонування енергетичного обміну та нервової системи. Амінокислота триптофан, яка міститься у вівсянці, спричиняє утворення серотоніну, також відомого як гормон щастя.

2. Горіхи

У кожного мають бути горіхи в кишенях або в ящику столу, тому що вони ідеальна їжа для мозку! Чи то арахіс, чи волоський горіх, макадамія або мигдаль — всі його різновиди містять вітаміни групи B, а також калій і залізо, які підтримують пам'ять. Горіхи містять багато магнію, який захищає від стресу. Він пригнічує проведення збудження нервами, що спричиняють стрес, і заспокоює нервову систему.

3. Банани

Часто перекушуєте бананом, коли відчуваєте стрес? Тоді ви все робите правильно. Райський фрукт не тільки ситний, але і діє на нерви. Тут допомагають вітаміни групи B, магній і калій. Калій, наприклад, важливий для передачі м'язових і нервових стимулів, а також регулює кров'яний тиск.

4. Темний шоколад

Чи допомагає шоколад від стресу? Так, але тільки темний варіант, тобто шоколад із високим вмістом какао. Триптофан, що міститься в какао, стимулює утворення серотоніну, який покращує настрій. Темний шоколад містить певні антиоксиданти, які допомагають розщеплювати гормони стресу.

5. Лосось

Жирна риба багата цінним білком і жирними кислотами омега-3. Останні мають заспокійливу дію, знижуючи рівень гормону адреналіну, який виділяється в організмі під час стресу. Подібний ефект також приписують вітаміну В2, що міститься в лососі.

Раніше ми розповідали, що у Харкові в горе-матері забрали малюків, які жили серед сміття та їли собак (відео 18+).

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: «Здорові люди»
Дієтолог попередила, що неконтрольоване вживання чаю може бути небезпечним для здоров’я
1 хв на прочитаннягодина тому
Магнітна буря 7 балів: як захиститися від впливу
Сильна магнітна буря накрила Україну
1 хв на прочитання6 годин тому
Фото: X.com
Небезпека менструальних чаш: неправильне використання може призвести до проблем з нирками
1 хв на прочитання11 годин тому
Фото ліворуч: Onehealthcare.co.uk. Фото праворуч: News-medical.net. Колаж: Greenpost.ua
Нарешті хороші новини! Вживання сої може запобігти ендометріозу
2 хв на прочитанняВчора
Постійно перепитуєте співрозмовників або робите телевізор голосніше? Можливо, настав час перевірити слух
3 хв на прочитанняВчора
Кадрові зміни в уряді: нові обличчя в ключових міністерствах
1 хв на прочитанняВчора
Чи справді нижче — краще? Як радикальне зниження тиску може врятувати ваше серце
2 хв на прочитанняВчора
Хвороба Альцгеймера: чому вересень такий важливий і що варто знати про «викрадача» спогадів
3 хв на прочитанняВчора