Догори
Дати відгук

Які п'ять продуктів знімають стрес та не дають набирати зайву вагу

Лікарі радять їх їсти у стресових ситуаціях.

2 хв на прочитання26 Січня 2021, 23:59
Горіхи добре знімають стрес Горіхи добре знімають стрес
Поділитись:

Люди, які перебувають у стресовому стані, часто тягнуться до нездорових закусок, таких як випічка та чипси. Це не найкращий вибір! Організму потрібні поживні речовини для нормальної роботи, особливо у стресові часи, але які не спричиняють накопичення зайвих кілограмів. Дієтологи радять п’ять корисних антистресових продуктів. Повідомляє healthline.

1. Вівсянка

Насіння вівсяних пластівців містять багато вітамінів B1 і B3, які підтримують нормальне функціонування енергетичного обміну та нервової системи. Амінокислота триптофан, яка міститься у вівсянці, спричиняє утворення серотоніну, також відомого як гормон щастя.

2. Горіхи

У кожного мають бути горіхи в кишенях або в ящику столу, тому що вони ідеальна їжа для мозку! Чи то арахіс, чи волоський горіх, макадамія або мигдаль — всі його різновиди містять вітаміни групи B, а також калій і залізо, які підтримують пам'ять. Горіхи містять багато магнію, який захищає від стресу. Він пригнічує проведення збудження нервами, що спричиняють стрес, і заспокоює нервову систему.

3. Банани

Часто перекушуєте бананом, коли відчуваєте стрес? Тоді ви все робите правильно. Райський фрукт не тільки ситний, але і діє на нерви. Тут допомагають вітаміни групи B, магній і калій. Калій, наприклад, важливий для передачі м'язових і нервових стимулів, а також регулює кров'яний тиск.

4. Темний шоколад

Чи допомагає шоколад від стресу? Так, але тільки темний варіант, тобто шоколад із високим вмістом какао. Триптофан, що міститься в какао, стимулює утворення серотоніну, який покращує настрій. Темний шоколад містить певні антиоксиданти, які допомагають розщеплювати гормони стресу.

5. Лосось

Жирна риба багата цінним білком і жирними кислотами омега-3. Останні мають заспокійливу дію, знижуючи рівень гормону адреналіну, який виділяється в організмі під час стресу. Подібний ефект також приписують вітаміну В2, що міститься в лососі.

Раніше ми розповідали, що у Харкові в горе-матері забрали малюків, які жили серед сміття та їли собак (відео 18+).

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Нова допомога сім'ям з дітьми: Кабмін зареєстрував законопроєкт для підвищення народжуваност
Кабмін ініціював нові виплати для сімей з дітьми
2 хв на прочитання3 години тому
Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на перевірку до дисциплінарної комісії
Кінець "індульгенціям": Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на розгляд дисциплінарної комісії
1 хв на прочитання5 годин тому
ФОТО: харчування школярів / nus.org.ua
Уряд перерозподілив бюджет: кошти з санаторіїв підуть на освіту медиків, а 158 млн грн - на шкільні їдальні
1 хв на прочитання6 годин тому
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитанняВчора
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитанняВчора
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитання13 Липня 2025
Більше з GreenPost
ДБР викрило військового на закупівлі деревини зі збитками у 25 млн грн
"Золота" деревина для армії: ДБР викрило військового посадовця на схемі зі збитками у 25 млн грн
2 хв на прочитання54 хвилини тому
Нашестя зайців на Одещині: фермери можуть залишитись без врожаю кавунів
На Одещині нашестя зайців загрожує залишити фермерів без врожаю кавунів
1 хв на прочитаннягодина тому
Вирок у справі фіктивної агрофірми: в Одесі засудили директорку
В Одесі за матеріалами БЕБ засудили директорку фіктивної агрофірми
1 хв на прочитання2 години тому
Принципи проти роботи: вченого-еколога звільнили за відмову летіти літаком
Відомого еколога звільнили з престижної роботи, бо він відмовився летіти літаком заради клімату
2 хв на прочитання4 години тому
Заступника керівника Спеціалізованої екологічної прокуратури звільнили з посади - рішення КДКП
2 хв на прочитання6 годин тому
Гороскоп на 16 липня 2025 року: Від "риб'ячої" інтуїції до "овнячої" дії
5 хв на прочитання8 годин тому
Україна посилює позиції на морі: прийнято угоду про членство в Генкомісії з рибальства у Середземномор'ї
2 хв на прочитання8 годин тому
Спроба крадіжки зерна Держрезерву на 12 млн грн: НАБУ висунуло підозру прокурору
1 хв на прочитання9 годин тому