Як використовувати зелений чай і гриби замість снодійного
Не рекомендується вживати їх медикаментозно без консультації з лікарем.
Чай
Телеграм-канал «Твій сон» розповів про користь і шкоду Л-теаніну для сну.
Л-теанін — амінокислота рослинного походження, що міститься в листі та стеблах чаю і деяких грибах. Він позитивно впливає на деякі нейротрансмітери, пов'язані зі стресом і сном, збільшує синтез дофаміну та серотоніну, що важливо для сну, а також бере участь у формуванні ГАБА — нейротрансмітера, що впливає на нашу реакцію на стрес.
Л-теанін стимулює альфа-хвильову активність мозку (маркер розслаблення).
Простими словами, Л-теанін корисний для:
- поліпшення сну;
- зниження стресу і занепокоєння;
- поліпшення концентрації уваги, запам'ятовування;
- утримання здорової ваги.
Небезпечних побічних ефектів Л-теаніну наразі не виявлено.
Однак рекомендується спробувати ефект Л-теаніну на собі через чашечку гарного зеленого чаю, а з питань медикаментозного вживання Л-теаніну обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем.
Також ми розповідали, що розбите серце — не метафора, а діагноз: застерігає кардіолог.
Окрім того, ми писали про «хороший» і «поганий» холестерин: поради дієтолога.
