Как «хакнуть» диету, не дающую результатов
Обычно диеты дают только кратковременный эффект. Но это поправимо.
Диета
Основываясь на доказанной информации, Vegan Rocks рассказывает о двух возможных причинах, когда соблюдение диеты не приносит ожидаемого похудения.
Вы слишком долго сидите на диете. Если вы потеряли вес в течение многих месяцев и достигли плато, возможно, вам нужно сделать перерыв.
Попробуйте увеличить потребление калорий на несколько сотен калорий в день, больше спите и поднимайте грузы, чтобы стать сильнее и набрать больше мышечной массы.
Старайтесь поддерживать уровень жира в организме в течение 1–2 месяцев, прежде, чем снова начнете пытаться похудеть.
Вы слишком сосредоточены на диете. Диеты редко дают длительный эффект. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся диеты, со временем набирают больше веса.
Вместо того, чтобы пытаться достичь похудения, соблюдая диету, сделайте своей основной целью приобретение привычек, способствующих здоровью. Примером является сбалансированная диета, богатая питательными веществами, физические упражнения как можно больше и как можно чаще, а также регулярное занятие теми делами, которые делают вас счастливыми.
«Сосредоточьтесь на питании своего тела, а не на том, чтобы ограничивать его, – и потеря веса станет естественным побочным эффектом. Диета не является долгосрочным решением. Если ваша цель — похудеть и сохранить такой вес на долгосрочный период, направляйтесь усилия на принятие образа жизни, способствующего здоровью», — советует Vegan Rocks.
Также мы рассказывали, что выпадение волос может быть побочным эффектом похудения – диетолог .
