Випадіння волосся може бути побічним ефектом схуднення — дієтолог

Дієтолог Галина Слобода-Яготенко розповіла, що випадіння волосся під час схуднення зазвичай носить тимчасовий характер і виникає внаслідок дії на організм різких обмежувальних дієт.

Основною причиною може бути стрес, якщо різкі обмеження короткотривалі, та / або дефіцит поживних речовин, якщо різкі обмежувальні дієти йдуть каскадом одна за одною.

Дієтолог наголошує, що не кожне випадіння волосся є причиною для тривоги, адже в нормі волосся також випадає.

«Якщо ж воно випадає більше ніж зазвичай, під час душу, розчісування, після сну на подушці і ви помічаєте зменшення об’єму волосся на голові — це вже може бути приводом, щоб задуматися», — говорить Галина Слобода-Яготенко.

Вона підкреслює, що правильне харчування є важливим для здорових волосяних стрижнів та росту волосся. Тривалі монодієти, кругові обмежувальні дієти, крім того, що не приносять жодних довготривалих результатів, ще й можуть формувати дефіцити заліза, цинку, селену, вітаміну D, магнію, що своєю чергою негативно впливатиме на волосся та сприятиме посиленому його випадінню. Надто швидка втрата ваги також може бути причиною посиленого випадіння волосся в наслідок дії гострого стресу на організм.

Чи можна уникнути надмірного випадіння волосся та худнути при цьому? Галина Слобода-Яготенко говорить, що можна.

Підтримка збалансованого харчування, уникаючи при цьому швидких дієт, важлива для довготривалого успіху в схудненні та профілактиці випадіння волосся, пояснює дієтолог.

Якщо ж волосся випадає і після завершення дієти, лікар радить:

• не бігти в аптеку, щоб скуповувати там всі можливі вітаміни, а почати нормально харчуватися (білки, складні вуглеводи, овочі, фрукти, корисні жири);
• дієтичні добавки потрібні тільки в випадку виявленої недостатності в організмі (для цього потрібно консультуватися з лікарем);
• набратися терпіння — при нормальному харчуванні та корекції виявленої недостатності вітамінів  надмірне випадіння  волосся мине за кілька місяців.

«Хочете мати красиве волосся — уникайте жорстких дієт. Щось пішло не так — звертайтесь за допомогою до спеціаліста», — узагальнює дієтолог.

Також ми розповідали, що коронавірус SARS-CoV-2 інфікує клітини жирової тканини — дієтолог.