Витамины для укрепления иммунитета: с чем их едят

Неизменными спутниками осени являются недостаток солнечного света, дефицит свежих овощей и фруктов и тоска по лету, что негативно влияет на наше психологическое состояние.
Из-за совокупное действие этих факторов возникает авитаминоз.
Это значительно ослабляет иммунную систему и делает человека уязвимым перед болезнями. Поэтому важно не только вооружиться масками и дезинфекторами, но и укрепить организм изнутри.
GreenPost собрал для вас перечень витаминов, которые сделают иммунитет крепче.
Витамин A помогает поддерживать нормальное состояние кожи, улучшает зрение и защищает организм от инфекций дыхательных путей и пищеварительного тракта. Лучшими источниками витамина А являются продукты животного происхождения, а именно: рыбий жир, икра, молоко, сметана, яичный желток. Также витамин А содержится в моркови, тыкве, персиках и дыни.
Витамин С защищает от бактериальных и вирусных инфекций, улучшает доставку кислорода к клеткам, способствует быстрому очищению организма от вредных веществ. Основными источниками витамина С являются фрукты и овощи: шиповник, облепиха, зелень петрушки, укроп, шпинат, помидоры, картофель, а также цитрусовые.
Витамин D способен предотвратить депрессию, бессонницу и даже онкологические заболевания. Активно синтезируется в коже под действием солнечных лучей, поэтому осенью и зимой организм вырабатывает его в недостаточном количестве. Потреблять витамин D из пищи можно, если употреблять яичные желтки, сливочное масло, рыбу и молоко.

Витамин Е. Ключевой фактор крепкого иммунитета, здоровья кожи и глаз. Витамин Е в особенно больших количествах содержится в растительном и сливочном масле, яйцах, орехах и неочищенных злаковых культурах.
Витамин B6 Необходим для нормальной работы нервной системы, улучшает эмоциональный фон, повышает стрессоустойчивость. Источниками В6 является фисташки, грецкий орех, чеснок.
Однако из пищи мы не всегда можем получить необходимое количество питательных веществ, особенно в осенне-зимний период. В таких случаях врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы, усвояемость полезных веществ из которых значительно выше, чем из продуктов питания.
Важно помнить, что избыток витаминов в организме так же вреден, как и их дефицит. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом на счет того, в каких витаминах нуждаетесь именно вы.
Напомним, что ранее ученые назвали витамин, который поможет побороть коронавирус, а то и вообще не заболеть.
Больше из раздела Здоровье

Медицинский коллапс на Закарпатье — больницы переполнены, а медики говорят о новой мутации вируса и симптомах
3 мин на прочтениеВчера

В Киеве 12-летняя девочка выпала с восьмого этажа, а 11-летний мальчик выпрыгнул из окна лицея (видео 18+)
1 мин на прочтениеВчера

Изменились правила вызова «скорой». Когда приедут медики
2 мин на прочтениеВчера

COVID-вакцинация: в Чернигове отказалось большинство врачей, в Винницкой области — главная инфекционистка
2 мин на прочтениеВчера
Пять суперпродуктов для укрепления здоровья почек
3 мин на прочтениеВчера
В Киеве сделали первую прививку от коронавируса
1 мин на прочтениеВчера
Где в Украине сделали больше всего прививок от ковида
1 мин на прочтениеВчера
Какие лекарства украинцы могут взять в аптеках бесплатно
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost

В Украине есть «город бархатцев», который уже готовится к весеннему цветению (видео)
3:33Вчера

В Украине дорожают все виды топлива. За бензин надо выложить 30 гривен за литр
2 мин на прочтениеВчера

План по сокращению выбросов промышленных предприятий не начнет работать — Абрамовский
2 мин на прочтениеВчера

Холодные фото из Техаса: сосульки из кранов, ледовая мойка машин, кактусы в снегу (ФОТО)
1 мин на прочтениеВчера
NASA опубликовало панорамную фотографию в 360 градусов с Марса
2 мин на прочтениеВчера
В Украине — более 8 тыс. новых случаев COVID-19, больше всего в Ивано-Франковской и Житомирской областях
1 мин на прочтениеВчера
Во Львовской области директор лицея травила школьниц из-за целлюлита
1 мин на прочтениеВчера
«Нафтогаз» будет строить жилье с солнечными панелями
1 мин на прочтениеВчера