Выслушать, поддержать, спасти: как распознать психологический кризис и помочь близкому человеку

Ежегодно 10 сентября по инициативе Международной ассоциации по предотвращению самоубийств (IASP) и при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) во всём мире отмечается Всемирный день предотвращения самоубийств (World Suicide Prevention Day).

Этот день призван привлечь внимание общества к одной из самых сложных и острых проблем современного здравоохранения, снизить стигматизацию темы психических расстройств и напомнить: большинство случаев самоубийств можно предотвратить при условии своевременной поддержки, внимания и квалифицированной помощи.

В условиях войны, длительного стресса, потерь и высокой психоэмоциональной нагрузки вопрос сохранения психического здоровья и взаимной поддержки для украинцев актуален как никогда.

Предупреждающие сигналы: на что стоит обратить внимание

Человек, переживающий глубокий психологический кризис, редко говорит о своей боли напрямую, однако его поведение может сигнализировать об опасности:

Разговоры о безвыходной ситуации

Высказывания вроде «без меня всем будет лучше», «я не вижу смысла жить дальше», «я устал от всего».

Резкое изменение поведения

Социальная самоизоляция, отказ от общения с близкими и друзьями, потеря интереса к любимым занятиям или работе.

Систематизация дел

Внезапная активность в раздаче личных ценных вещей, составлении завещаний или прощании со знакомыми без видимых причин.

Психоэмоциональные колебания

Резкие переходы от глубокой депрессии, апатии и слёз к нехарактерному спокойствию или эйфории (что часто свидетельствует о принятии человеком опасного решения).

Саморазрушительное поведение

Увеличение потребления алкоголя, психоактивных веществ или рискованное поведение.

Как правильно помочь человеку, находящемуся в кризисном состоянии

Если вы подозреваете, что близкий человек или знакомый находится в тяжелом эмоциональном состоянии:

Спросите, не осуждая. Не бойтесь задать прямой вопрос о том, как человек себя чувствует и есть ли у него мысли о нанесении себе вреда. Спокойный и искренний вопрос не «подтолкнет» к опасным мыслям, а наоборот — даст понять, что его боль заметили.

Внимательно выслушайте. Позвольте человеку выразить свою боль. Не преуменьшайте его переживания фразами вроде «всё будет хорошо», «ты преувеличиваешь» или «у других ещё хуже».

Будьте рядом и обеспечьте безопасность. Не оставляйте человека одного, если существует непосредственная угроза его жизни. Уберите предметы, которые могут быть использованы для нанесения вреда.

Обратитесь к специалистам. Помогите человеку обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру, либо вызовите скорую помощь в случае острого состояния.

Куда обратиться за бесплатной психологической помощью в Украине

«Горячая линия» по предотвращению самоубийств и поддержке психического здоровья Lifeline Ukraine: 7333 (круглосуточно, бесплатно со всех операторов).

Горячая линия правительства: 1545.

Горячая линия психологической поддержки НСЗУ: 0 800 60 20 19.

Единый номер экстренной помощи: 112.

Чуткость, внимательность по отношению к близким и отсутствие равнодушия — это простые вещи, которые способны спасти чью-то жизнь.

Данный материал носит исключительно информационный и просветительский характер. Если вы или ваши близкие переживаете тяжелый психологический кризис или испытываете тревожные симптомы, немедленно обратитесь за помощью к квалифицированным медицинским работникам, психотерапевтам или по указанным номерам горячих линий.

Больше новостей читайте на GreenPost.