Вислухати, підтримати, зберегти: як розпізнати психологічну кризу та допомогти людині поруч

Щороку 10 вересня за ініціативою Міжнародної асоціації запобігання самогубствам (IASP) та за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) у світі відзначають Всесвітній день запобігання самогубствам (World Suicide Prevention Day).

Цей день покликаний привернути увагу суспільства до однієї з найскладніших та найболючіших проблем сучасної охорони здоров'я, зменшити стигматизацію теми ментальних розладів та нагадати: більшості суїцидальних випадків можна запобігти за умови вчасної підтримки, уваги та кваліфікованої допомоги.

В умовах війни, тривалого стресу, втрат та високого психоемоційного навантаження питання збереження ментального здоров'я та взаємної підтримки для українців є як ніколи актуальним.

Попереджувальні сигнали: на що варто звернути увагу

Людина, яка перебуває у стані глибокої психологічної кризи, рідко говорить про свій біль прямо, проте її поведінка може сигналізувати про небезпеку:

Розмови про безвихідь

Висловлювання на кшталт «без мене всім буде краще», «я не бачу сенсу жити далі», «я втомився від усього».

Різка зміна поведінки

Соціальна самоізоляція, відмова від спілкування з близькими та друзями, втрата інтересу до улюблених справ чи роботи.

Впорядкування справ

Раптова заповзятливість у роздачі особистих цінних речей, складанні заповітів чи прощанні з знайомими без видимих причин.

Психоемоційні коливання

Різкі переходи від глибокої депресії, апатії та сліз до нетипового спокою чи ейфорії (що часто свідчить про прийняття людиною небезпечного рішення).

Самодеструктивна поведінка

Збільшення вживання алкоголю, психоактивних речовин або ризикована поведінка.

Як правильно допомогти людині у кризовому стані

Якщо ви підозрюєте, що близька людина чи знайомий перебуває у важкому емоційному стані:

Запитайте без осуду. Не бійтеся поставити пряме запитання про те, як людина почувається та чи має думки про заподіяння собі шкоди. Спокійне та щире запитання не «наштовхне» на небезпечні думки, а навпаки — дасть зрозуміти, що її біль помітили.

Уважно вислухайте. Дозвольте людині висловити свій біль. Не знецінюйте її переживання фразами на кшталт «усе буде добре», «ти перебільшуєш» або «іншим ще гірше».

Будьте поруч та забезпечте безпеку. Не залишайте людину наодинці, якщо є безпосередній ризик для її життя. Приберіть предмети, які можуть бути використані для заподіяння шкоди.

Залучіть фахівців. Допоможіть людині звернутися до психолога, психотерапевта чи психіатра, або викликайте екстрену допомогу при гострому стані.

Куди звертатися по безкоштовну психологічну допомогу в Україні

Гаряча лінія з запобігання самогубствам та підтримки ментального здоров'я Lifeline Ukraine: 7333 (цілодобово, безкоштовно з усіх операторів).

Урядова гаряча лінія: 1545.

Лінія психологічної підтримки НСЗУ: 0 800 60 20 19.

Єдиний номер екстреної допомоги: 112.

Чуйність, уважність до рідних та відсутність байдужості — це прості речі, які здатні зберегти чиєсь життя.

Цей матеріал має виключно інформаційний та освітній характер. Якщо ви або ваші близькі переживаєте важку психологічну кризу чи відчуваєте тривожні симптоми, негайно зверніться по допомогу до кваліфікованих медичних працівників, психотерапевтів або за вказаними номерами гарячих ліній.

Більше новин читайте на GreenPost.