Выпадение волос может быть побочным эффектом похудения
Однако не каждое выпадение волос является причиной для тревоги, ведь в норме волосы также выпадают.
Волосся
Диетолог Галина Слобода-Яготенко рассказала, что выпадение волос при похудении обычно носит временный характер и возникает вследствие воздействия на организм резких ограничительных диет.
Основной причиной может быть стресс, если резкие ограничения кратковременны, и/или дефицит питательных веществ, если резкие ограничительные диеты следуют каскадом одна за другой.
Диетолог отмечает, что не каждое выпадение волос является причиной для тревоги, ведь в норме волосы также выпадают.
«Если же они выпадают больше обычного, во время душа, расчесывания, после сна на подушке и вы замечаете уменьшение объема волос на голове — это уже может быть поводом, чтобы задуматься», — говорит Галина Слобода-Яготенко.
Она подчеркивает, что правильное питание важно для здоровых волосяных стержней и роста волос. Длительные монодиеты, круговые ограничительные диеты, кроме того, что не приносят никаких длительных результатов, еще и могут формировать дефициты железа, цинка, селена, витамина D, магния, что в свою очередь негативно повлияет на волосы и будет способствовать усиленному их выпадению. Слишком быстрая потеря веса также может быть причиной усиленного выпадения волос вследствие воздействия острого стресса на организм.
Можно ли избежать чрезмерного выпадения волос и худеть при этом? Галина Слобода-Яготенко говорит, что можно.
Поддержка сбалансированного питания, избегая при этом быстрых диет, важна для долгосрочного успеха в похудении и профилактике выпадения волос, объясняет диетолог.
Если же волосы выпадают и после завершения диеты, врач советует:
не бежать в аптеку, чтобы скупать там все возможные витамины, а начать нормально питаться (белки, сложные углеводы, овощи, фрукты, полезные жиры);
диетические добавки требуются только в случае выявленной недостаточности в организме (для этого нужно консультироваться с врачом);
набраться терпения — при нормальном питании и коррекции выявленной недостаточности витаминов чрезмерное выпадение волос пройдет через несколько месяцев.
«Хотите иметь красивые волосы – избегайте жестких диет. Что-то пошло не так – обращайтесь за помощью к специалисту», – обобщает диетолог.
Также мы рассказывали, что коронавирус SARS-CoV-2 инфицирует клетки жировой ткани – диетолог.
