Восемь признаков того, что вы едите слишком много соли

Сколько соли нужно нашему организму и как узнать, не потребляем мы ее больше, чем нужно?

О том, что чрезмерное потребление соли крайне вредно для организма — оно может привести к инсульту, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению, болезням почек и остеопорозу — знают большинство людей, если не все. Но как узнать, не потребляете вы слишком много соли? Ученые назвали восемь признаков, сигнализирующих об избытке натрия в организме.

1. Вздутие живота

Вздутие живота, чувство тяжести является одним из самых распространенных последствий употребления слишком большого количества соли. Соль помогает вашему телу удерживать воду, поэтому в организме накапливается лишняя жидкость.

2. Высокое кровяное давление

Избыток натрия — одна из причин повышения давления. В регуляции артериального давления участвуют почки, особенно большое количество соли затрудняет выведение жидкости. В результате кровяное давление повышается.

3. Отеки

Отек может быть признаком слишком большого количества натрия в организме. Чаще всего отекают лицо, руки, ступни и лодыжки. Если вы часто наблюдаете у себя отечность, проанализируйте, сколько соли вы едите.

4. Жажда

Если вы слишком часто хотите пить, это может быть признаком того, что вы употребляете много соли. Когда это происходит, организм обезвоживается и начинает извлекать воду из клеток. В результате вы можете почувствовать сильную жажду.

5. Увеличение в весе

Если в организме задерживается вода, это может привести к набору веса. Вы быстро прибавили в весе за неделю или даже за несколько дней? Это может быть связано с избытком соли.

6. Частые походы в туалет

Избыток соли вызывает сильную жажду, вы пьете больше воды, поэтому посещаете туалет чаще, чем обычно.

7. Нарушение сна

Если вечером вы съедите слишком соленую пищу, это может привести к нарушениям сна: частым пробуждениям ночью и чувству разбитости по утрам.

8. Проблемы с желудком

Одной из причин боли в желудке, тошноты или диареи может стать питание с высоким содержанием соли. Как показывают исследования, NaCl очень нравится бактериям, вызывающим язву и другие заболевания желудка.

К слову, врач объяснил, почему нельзя спать после еды.