Вверх
Дать отзыв

Чувство голода после еды: почему это происходит и как с этим бороться

Существует по меньшей мере семь возможных причин.

1 мин на прочтение19 Октября 2021, 07:33
Голод Голод
Поделиться:

«Группа Здоровье» напоминает, что голод — это сигнал организма, что ему нужно больше пищи. Однако многие люди испытывают голод даже после ее употребления.

С чем это может быть связано? Прежде всего с пищевым составом вашего блюда, говорится в сообщении.

Пища, содержащая большую часть белка, как правило, вызывает более выраженное чувство насыщения, чем пища, богатая углеводами или жирами, даже когда количество калорий одинаково.

Также белковая пища лучше стимулирует высвобождение гормонов насыщения, таких как глюкагоноподобного пептида-1, холецистокинина и пептида YY. Нужно употреблять куриное мясо, куриные яйца, говядину, свинину, молоко, сыр, чечевицу, фасоль.

Кроме того, желательно употреблять больше клетчатки (крупы, фрукты, овощи, семена, орехи), чтобы чувствовать голод реже.

«Интересно, что рецепторы «растяжения» определяют, насколько расширяется ваш желудок во время еды, и отправляют сигналы непосредственно в наш мозг, чтобы вызвать чувство наполненности и уменьшить аппетит», — рассказывает «Группа Здоровье».

Вторая возможная причина такой проблемы — гормональный сбой и устойчивость к лептину. Это означает, что, хотя в крови много лептина (гормона насыщения), мозг не распознает его и продолжает думать, что мы голодны, даже после еды.

Также вы можете чувствовать голод, если отвлекаетесь во время еды, слишком быстро едите, испытываете стресс, а также из-за большой физической нагрузки и неполноценного сна.

Также мы рассказывали, какой ложкой есть кашу: советует фитнес-тренер.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Фото: «Ландшафтный дизайн. Товары для дома»
Сад оживает ночью: волшебные лейки со светом создадут сказочную атмосферу на вашем дворе (ФОТО)
2 мин на прочтение11 Июля 2025
Секреты идеальной курицы: как правильно мариновать и готовить сочное мясо
Секрет сочной и нежной курицы — все о мариновании и правильном приготовлении
2 мин на прочтениечас назад
Хищение 8,4 млн грн на ремонте дороги: в Закарпатье разоблачили подрядчика
В Закарпатье подрядчика уличили в хищении 8,4 млн грн во время ремонта дороги государственного значения
1 мин на прочтение2 часа назад
Названа официальная причина блэкаута, который обесточил шестую часть Чехии
Названа официальная причина блэкаута, который обесточил шестую часть Чехии
2 мин на прочтение4 часа назад
БЭБ завершило расследование в отношении экс-чиновников «Киевпастранса»
1 мин на прочтение4 часа назад
Осетровые на грани исчезновения, их обнаруживают только по следам ДНК в воде Дуная
2 мин на прочтение5 часов назад
Семья экзотических патагонских мар впервые дала потомство (ФОТО)
1 мин на прочтение6 часов назад
Последствия непогоды: на Волыни поврежден мост через реку, движение транспорта полностью перекрыто
1 мин на прочтение7 часов назад