Вверх
Дать отзыв

Сентябрьская диета: долой депрессию и стресс

Сезонные продукты являются прекрасным и вкусным средством против плохого настроения и стресса.

1 мин на прочтение19 Сентября 2021, 08:00
Поделиться:

Сентябрь - месяц, в котором стрессов хватает. Вопреки всем законам природы мир оживает после «летней спячки»: дети идут в школу, стартуют новые телешоу, заключаются контракты, люди возвращаются в города, снова нужно входить в рабочий график после отпусков, и погода начинает портиться. Однако избежать мрачного настроения и стрессов поможет правильное питание. Сайт Food & Mood опубликовал небольшой ТОП продуктов, с помощью которых можно повысить настроение и жизненный тонус.

Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая уменьшает уровень стресса и снижает депрессивные проявления. В шпинате также много магния, который успокаивает нервную систему и настраивает человека на позитивный лад.

Морская рыба содержит множество омега-3 жирных кислот, которые улучшают работу мозга, повышают настроение и нормализуют все внутренние процессы в организме. Хорошая память, концентрация и успехи на работе - залог положительного состояния и повышение настроения.

Орехи - отличный способ, который повысит настроение довольно быстро. Кроме упомянутых выше жирных кислот, орехи содержат много витаминов В и Е, которые борются со стрессом, улучшают внешний вид и повышают самооценку.

Молоко - источник кальция и витаминов D, В2, В12, которые борются со стрессом и плохим настроением. Стакан теплого молока перед сном расслабит и снимет напряжение мышц.

Чеснок, несмотря на свой запах и пряный вкус, которые не позволяют съесть его много, даже в небольшой дозе имеет большую концентрацию антиоксидантов.

Также мы рассказывали, как питаться во время пандемии: советы диетолога по «протикоронавируснои» диеты .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтениечас назад
Жара в Париже. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение4 часа назад
Иллюстрация ритма сердца. Изображение создано ИИ
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение5 часов назад
Можно ли есть мороженое каждый день? 9 рисков для здоровья
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Изменение климата усилит турбулентность - ученые предупреждают о новой угрозе для авиации
1 мин на прочтение01 Июля 2025
В Черновцах женщину подозревают в краже лестничного подъемника для людей с инвалидностью
1 мин на прочтение01 Июля 2025
В Одессе торжественно открыли инклюзивный пляж, но на него не пускают посетителей?
1 мин на прочтение01 Июля 2025