Уничтожают лишние килограммы: 2 типа продуктов, сильно помогающих ускорить метаболизм
Они способны сильно улучшить настроение и общее самочувствие за короткий период времени.
![Уничтожают лишние килограммы: 2 типа продуктов, сильно помогающих ускорить метаболизм Полезные прокдуты Метаболизм Здоровое похудение](https://greenpost.ua/upload/news/2023/12/06/shudnennya_965x0.jpg?v=1721688446)
Безусловно, ускорение вашего метаболизма и здоровое похудение не случится за один день, однако создание последовательной, здоровой для кишечника диеты способно сильно улучшить настроение и общее самочувствие за короткий период времени. Хотите приготовить здоровое блюдо, но не знаете с чего начать? В нашей статье мы расскажем, на какие продукты надо обратить внимание в первую очередь.
Цельнозерновые продукты
Диетологи отмечают, что при приготовлении здорового ужина один из верных способов добавить в еду больше клетчатки и белка — это сосредоточить свое внимание на цельнозерновых продуктах в качестве основного ингредиента. Это орехи, семена, бобовые, крупы, рис и многие другие.
Дело в том, что для улучшения метаболизма ключевое значение имеет предотвращение воспаления и здоровье кишечника. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, способствует хорошему опорожнению кишечника и снижает риск возникновения запоров. Более того, научные исследования показывают, что диеты на основе клетчатки, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака толстой кишки.
Также не стоит забывать о полезных углеводах, которые потребляются с крупами. Они чаще всего имеют низкий гликемический индекс, но при этом дают нашему организму ресурс отказа от сладостей. Последний ингредиент наоборот лишь замедляет обмен веществ в теле и его лучше избегать.
Листовая зелень
Темная листовая зелень, такая как шпинат, богата питательными веществами для похудения и ускорения обмена веществ, и ее можно легко добавлять во многие блюда. Любите ли вы макароны, рис или салат, включение в свой ужин большего количества листовой зелени в любом случае поможет серьезно оздоровить ваш рацион.
В данном продукте содержатся полезные для похудения питательные вещества, такие как витамины К, Е и клетчатка. Кроме того, данный продукт содержит много железа. Низкий уровень этого элемента тормозит обменные процессы в организме, поэтому для того, чтобы разогнать метаболизм, нельзя испытывать недостаток в нем.
Это не волшебная таблетка
Отметим, что для ускорения метаболизма одного правильного питания недостаточно. В частности, очень важно соблюдать правильный режим дня: спать по 8 часов в день и ложится до полуночи, а также заниматься хотя бы самой простой физической активностью. Все это достаточно сильно влияет на многие параметры в организме. В целом, всегда нужно помнить, что здоровье и похудение - это в первую очередь стиль жизни, и не существует волшебной таблетки, которая быстро способна решить вашу проблему.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![7 сентября – Всемирный день распространения информации о мышечной дистрофии Дюшена ФОТО: иллюстративное](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/dyushena2_305x320.jpg?v=1725694603)
![ВОЗ: в мире быстро растет заболеваемость и смертность от холеры ФОТО: Антисанитария в странах Африки / euronews](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/antysanitariya-hotera-2.png?v=1725630969)
![До сих пор пользуетесь советским полотенцем, подаренным бабушкой? Его время выбросить – и вот почему Фото взято с Freepik](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/front-view-stacked-towels-with-bokeh-background.jpg?v=1725647040)
![Мечты научной фантастики становятся реальностью: ученые сделали прозрачную мышь Заглянуть в тело живой мыши, не причиняя ей вреда, открывает новые возможности для исследований. Коллаж: Себи Беренс/ZEIT ONLINE (Unsplash 2x)](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/zazyrnuty-v-tilo-zhyvoyi-myshi-965x0.jpg?v=1725647413)
![В нацпарке "Святые горы" локализовали масштабный лесной пожар ФОТО: ДЛесной пожар / ГСЧС](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/svyati-gory-pozhezha_305x320.jpg?v=1725732555)
![Увидеть планету невооруженным глазом: уже в воскресенье Сатурн максимально приблизится к Земле ФОТО: иллюстративное](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/07/cfnehy.jpg?v=1725730824)
![Ученые: Северный Ледовитый океан теряет способность поглощать парниковые газы ФОТО: Северо-Ледовитый океан / ВВС](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/07/pivnichnyj-lodovytyj-okean-2.jpg?v=1725725163)
![Движение загрязнителя по руслу Десны в направлении Киева замедляется, - Гринчук ФОТО: Министр защиты окружающей среды и природных ресурсов Украины Светлана Гринчук / Мисреды](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/grynchuk-ministr-2_305x320.jpg?v=1725722163)