Вверх
Дать отзыв

Сахар vs мед: фитнес-тренер рассказывает, какой продукт лучше помогает похудеть

Ведь следует учитывать многие аспекты.

3 мин на прочтение08 Октября 2021, 12:06
Сахар и мед Сахар и мед
Поделиться:

Фитнес-тренер Виктор Мандзяк устроил «поединок продуктов», оценивая два пищевых продукта «на право появляться на столе индивида, который принял твердое решение придать своему телу миловидных контуров — похудеть».

Спортсмен напоминает, что на диете рекомендуется заменить сахар медом. Диетологи, специалисты по правильному питанию, нутрициолог и тренеры по фитнесу акцентируют на этом внимание.

Виктор Мандзяк показал, насколько оправдана эта рекомендация.

«Сколько сахара в сахаре? А в меде?» — спрашивает он.

  • Сахар — 100 % сахароза.
  • Мед — 80 % по сути та же сахароза (сахароза + глюкоза + фруктоза).

«Есть ли существенная разница между 100 и 80? Как по мне, нет: и в сахаре, и в меде сахара много», — говорит Виктор Мандзяк.

Калорийность (на 100 г):

  • сахар — 400 ккал
  • мед — 330 ккал.

«Существенно ли отличается 400 и 330? Разница, конечно, есть, но она не такая уж и ощутимая», — считает спортсмен.

Кроме того, мед лучше сахара тем, что содержит 17 % воды (тогда как сахар сухой), а еще витамины и минералы.

«Мед содержит вкрапления микронутриентов, тогда как сахар чистый 100 % дисахарид, как говорится — «пустые калории». Но в меде только следы минералов и витаминов. А об особой пользе меда мы знаем от пчеловодов, которые страшно пекуться о нашем здоровье», — иронизирует Виктор Мандзяк.

Цена меда и сахара также отличается, причем довольно существенно:

  • сахар ~ 30 грн/кг
  • мед ~ 150 грн/кг.

Но, кроме экономии, спортсмен говорит о еще одном аспекте — о романтике.

  • Сахар. «На страшных фабриках, искусственно, совсем не романтично производят «белую смерть».
  • Мед. «Пчелка, быстро махая крыльями, летает полями-лесами в поисках нектара. Собирает его, а затем отрыгивает. Романтика ...»

Подводя итоги, Виктор Мандзяк приходит к выводу, что мед немного полезнее продукт чем сахар. Но, учитывая высокое количество простых сахаров и не менее высокую калорийность обоих продуктов, «на этапе сужения талии как и сахар, так и мед следует употреблять умеренно».

«Для похудения такие продукты как мед, сахар и сухофрукты (сухофрукты очень похожи на мед по химическому составу) употреблять следует в небольшом количестве, существенной разницы ни в калориях, ни в углеводах, ни даже в витаминах и минералах для организма в целом не будет. Поэтому гоните от себя тех адептов правильного питания вместе с их «здоровыми» рецептами «натуральных» сладостей. Ешьте по-человечески! Если вам не нравится мед в кофе, не мучайте себя напрасно, добавьте сахар. Но если вам больше подходит продукт пчеловодства — ешьте его», — советует Виктор Мандзяк.

Также фитнес-тренер рассказывает, как избавиться от лишнего веса, не избегая никаких продуктов питания.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото слева: Onehealthcare.co.uk. Фото справа: News-medical.net. Коллаж: Greenpost.ua
Наконец-то хорошие новости! Употребление сои может предотвратить эндометриоз
2 мин на прочтениечас назад
Фото:Prevea.com
Постоянно переспрашиваете собеседников или делаете телевизор громче? Возможно, пора проверить слух
3 мин на прочтение3 часа назад
Кадровые изменения в правительстве: новые лица в ключевых министерствах
Кадровые изменения в правительстве: новые лица в ключевых министерствах
1 мин на прочтение5 часов назад
Фото: Heartfoundation.org.au
Действительно ли ниже — лучше? Как радикальное снижение давления может спасти ваше сердце
2 мин на прочтение7 часов назад
Болезнь Альцгеймера: почему сентябрь так важен и что стоит знать о «похитителе» воспоминаний
3 мин на прочтение8 часов назад
Главный враг старения найден: есть в каждой аптеке!
1 мин на прочтение10 часов назад
В Украине создадут один из крупнейших центров протезирования в Европе
1 мин на прочтение10 часов назад
Всемирный день отпечатков пальцев
1 мин на прочтение14 часов назад
Больше из GreenPost
Фото: Theenglishgarden.co.uk
Корона для вашего сада: как выращивать фритиллярию
2 мин на прочтение02 Сентября 2025
Фото иллюстративное
Швеция возобновляет добычу урана, чтобы укрепить свою энергетику и уменьшить зависимость от России
1 мин на прочтение2 часа назад
Правительство выделило 34,4 млн грн на восстановление водоснабжения в Николаевской области
Правительство выделило 34,4 млн грн на восстановление водоснабжения в Николаевской области
1 мин на прочтение4 часа назад
Иллюстративное изображение. Фото: defensenews.com
Как восстановление европейских болот может одновременно остановить российские танки и глобальное потепление?
2 мин на прочтение5 часов назад
Кабмин унифицировал процедуры для агробизнеса и упростил получение разрешений на семена
1 мин на прочтение7 часов назад
Аэропорт «Львов» может стать первой «безопасной зоной полетов»
1 мин на прочтение9 часов назад
«Ты не сумасшедший»: как ChatGPT подпитал паранойю мужчины, закончившейся двойным убийством
2 мин на прочтение11 часов назад
АРМА выявило незаконное использование арестованного имущества «Днепротяжмаша»
1 мин на прочтение12 часов назад