Вверх
Дать отзыв

Сахар vs мед: фитнес-тренер рассказывает, какой продукт лучше помогает похудеть

Ведь следует учитывать многие аспекты.

3 мин на прочтение08 Октября 2021, 12:06
Сахар и мед Сахар и мед
Поделиться:

Фитнес-тренер Виктор Мандзяк устроил «поединок продуктов», оценивая два пищевых продукта «на право появляться на столе индивида, который принял твердое решение придать своему телу миловидных контуров — похудеть».

Спортсмен напоминает, что на диете рекомендуется заменить сахар медом. Диетологи, специалисты по правильному питанию, нутрициолог и тренеры по фитнесу акцентируют на этом внимание.

Виктор Мандзяк показал, насколько оправдана эта рекомендация.

«Сколько сахара в сахаре? А в меде?» — спрашивает он.

  • Сахар — 100 % сахароза.
  • Мед — 80 % по сути та же сахароза (сахароза + глюкоза + фруктоза).

«Есть ли существенная разница между 100 и 80? Как по мне, нет: и в сахаре, и в меде сахара много», — говорит Виктор Мандзяк.

Калорийность (на 100 г):

  • сахар — 400 ккал
  • мед — 330 ккал.

«Существенно ли отличается 400 и 330? Разница, конечно, есть, но она не такая уж и ощутимая», — считает спортсмен.

Кроме того, мед лучше сахара тем, что содержит 17 % воды (тогда как сахар сухой), а еще витамины и минералы.

«Мед содержит вкрапления микронутриентов, тогда как сахар чистый 100 % дисахарид, как говорится — «пустые калории». Но в меде только следы минералов и витаминов. А об особой пользе меда мы знаем от пчеловодов, которые страшно пекуться о нашем здоровье», — иронизирует Виктор Мандзяк.

Цена меда и сахара также отличается, причем довольно существенно:

  • сахар ~ 30 грн/кг
  • мед ~ 150 грн/кг.

Но, кроме экономии, спортсмен говорит о еще одном аспекте — о романтике.

  • Сахар. «На страшных фабриках, искусственно, совсем не романтично производят «белую смерть».
  • Мед. «Пчелка, быстро махая крыльями, летает полями-лесами в поисках нектара. Собирает его, а затем отрыгивает. Романтика ...»

Подводя итоги, Виктор Мандзяк приходит к выводу, что мед немного полезнее продукт чем сахар. Но, учитывая высокое количество простых сахаров и не менее высокую калорийность обоих продуктов, «на этапе сужения талии как и сахар, так и мед следует употреблять умеренно».

«Для похудения такие продукты как мед, сахар и сухофрукты (сухофрукты очень похожи на мед по химическому составу) употреблять следует в небольшом количестве, существенной разницы ни в калориях, ни в углеводах, ни даже в витаминах и минералах для организма в целом не будет. Поэтому гоните от себя тех адептов правильного питания вместе с их «здоровыми» рецептами «натуральных» сладостей. Ешьте по-человечески! Если вам не нравится мед в кофе, не мучайте себя напрасно, добавьте сахар. Но если вам больше подходит продукт пчеловодства — ешьте его», — советует Виктор Мандзяк.

Также фитнес-тренер рассказывает, как избавиться от лишнего веса, не избегая никаких продуктов питания.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изображение иллюстративное
Землю накрыла мощная магнитная буря: шторм продлится несколько дней
1 мин на прочтениеВчера
Новая помощь семьям с детьми: Кабмин зарегистрировал законопроект для повышения рождаемости
Кабмин инициировал новые выплаты для семей с детьми
2 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Конец «индульгенциям»: Генпрокурор направил 348 прокуроров с инвалидностью на рассмотрение дисциплинарной комиссии
1 мин на прочтениеВчера
Правительство перераспределило средства Минздрава и выделило 158 млн грн на школьные столовые
Правительство перераспределило бюджет: средства из санаториев пойдут на образование медиков, а 158 млн грн - на школьные столовые
1 мин на прочтениеВчера
Кабмин провел кадровые назначения в Госслужбе по делам детей и Госагентстве "ПлейСити"
1 мин на прочтение14 Июля 2025
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
2 мин на прочтение14 Июля 2025
Новый скандал вокруг Канье Уэста: бывшая ассистентка обвинила рэпера в изнасиловании и секс-торговле
2 мин на прочтение13 Июля 2025
Смертоносная жара: волна аномальной температуры убила 2300 европейцев за 10 дней
2 мин на прочтение13 Июля 2025
Больше из GreenPost
Фото: Holflorshop.cz
Монетный верболист — живая поэзия вашего сада (ФОТО)
2 мин на прочтение3 часа назад
ГБР разоблачило военного на закупке древесины с убытками в 25 млн грн
"Золотая" древесина для армии: ГБР разоблачило военного чиновника в схеме с убытками в 25 млн грн
2 мин на прочтениеВчера
Нашествие зайцев в Одесской области: фермеры могут остаться без урожая арбузов
В Одесской области нашествие зайцев грозит оставить фермеров без урожая арбузов
1 мин на прочтениеВчера
Приговор по делу фиктивной агрофирмы: в Одессе осудили директора
В Одессе по материалам БЭБ осудили директора фиктивной агрофирмы
1 мин на прочтениеВчера
Известного эколога уволили с престижной работы, потому что он отказался лететь самолетом ради климата
2 мин на прочтениеВчера
Заместитель руководителя Специализированной экологической прокуратуры уволен с должности - решение КДКП
2 мин на прочтениеВчера
Гороскоп на 16 июля 2025 года: От "рыбьей" интуиции к "овновому" действию
5 мин на прочтениеВчера
Украина укрепляет позиции на море: принято соглашение о членстве в Генкомиссии по рыболовству в Средиземноморье
2 мин на прочтениеВчера