Тренировка ночью полезнее дневной — ученые
Речь идет о поздних тренировках.
Люди, посещающие спортзал поздно вечером, могут получать больше пользы для здоровья, чем те, кто тренируется днем. Норвежские ученые опубликовали в журнале Diabetologia исследование, которое показало неожиданную пользу занятий спортом в вечернее время.
В частности, один из участников этого исследования занимался в тренажерном зале шесть раз в неделю, выполняя упражнения с отягощениями. Он посещал зал в интервале с 10 вечера до полуночи.
Также авторы исследования наблюдали за уровнем глюкозы в крови мужчин с избыточным весом. Они в течение пяти дней выполняли высокоинтенсивные интервальные тренировки. Некоторые ходили в зал в 6:30, а некоторые — в 18:30.
Исследование показало, что утренние и вечерние упражнения улучшали физическую форму и процесс усвоения кислорода. Но только вечерние нагрузки снижали уровни холестерина и глюкозы. Именно это позволяет сжигать жир. Теперь исследователи хотят проверить свои выводы на женщинах.
Напомним, что ученые выяснили оптимальную продолжительность тренировки для здорового сердца.
