Свет полезен днем и вреден по ночам

Свет давно считается основным фактором, влияющим на циркадные часы: дневной усиливает ритмы, а ночной — нарушает их. В свою очередь, нарушение циркадного ритма — частый признак многих психических расстройств. Об этом рассказывает врач Александра Лыткина.

Ученые из Школы психологических наук Монаша и Института мозга и психического здоровья Тернера в Мельбурне решили убедиться, что свет влияет на ментальное здоровье человека. Они провели самое большое в мире исследование, в котором участвовало почти 87 тысяч человек. Их средний возраст был 62,4 года, почти 60% из них женщины.

Исследователи выяснили, что яркий свет ночью связан с большей вероятностью депрессии, членовредительства, посттравматического стрессового расстройства, психоза, генерализованного тревожного расстройства и мании (или нипомании). Наиболее очевидными были результаты воздействия ночного света на депрессию: оно повышало риск расстройства на 30%. В предыдущих исследованиях говорилось, что у пациентов с депрессией циркадные ритмы ослаблены, но этот эффект прекращается при выздоровлении.

Что касается дневного света, то ярче примерно на 20% снижало вероятность возникновения большого депрессивного расстройства и улучшало настроение. Его также связали с меньшими рисками членовредительства, посттравматического стрессового расстройства и психоза. Кроме того, ученые выяснили, что светотерапия значительно повышает эффективность лечения селективным ингибитором обратного захвата серотонина.

Исследователи обратили внимание, что сейчас люди бросают вызов биологии, проводя примерно 90 % дня в помещении при электрическом освещении, которое слишком тускло днем и слишком ярко ночью по сравнению с естественным циклом света и тьмы. Это сбивает с толку наш организм и в результате ухудшает самочувствие. По мнению ученых, изменение образа жизни может стать доступным и бесплатным нефармакологическим вмешательством для улучшения психического здоровья.

Напомним, световое загрязнение мешает уснуть и повышает риск диабета, ожирения и депрессии: врач рассказал, что делать.