Стрессуют все — кардиолог советует, как защитить свое здоровье

Стресс всюду, напоминает врач-кардиолог Наталья Иванюк .

«Ни дня не проходит без стресса. Разной мощности и в разных проявлениях, кратковременный или долгоиграющий, хронический или вновь возникающий, но он наш верный друг», — говорит врач.

Кардиолог объясняет, что в такой ситуации мы можем расстраиваться и стряхивать дальше или взять себя в руки и попытаться минимизировать количество стрессовых ситуаций.

Стрессы бывают 4 видов:

1️) психологические или эмоциональные, возникающие из-за сильных положительных или отрицательных эмоций;

2️) физиологические, связанные с воздействием таких внешних факторов, как жажда, голод, боль, жара;

3️) кратковременные, выражающиеся в короткой природной реакции на внешнее раздражение;

4️) хронические, из которых невозможно получиться без дополнительных усилий.

Наталья Иванюк рассказывает, что негативное влияние стресса на наш организм касается как физического самочувствия, так и психики. Впоследствии стресс может привести к гипертонии, аритмии, инфаркту, гастриту, синдрому раздраженного кишечника, язвенному колиту и депрессиям.

« По моей статистике, 9 из 10 пациентов на вопрос «У вас в жизни часто присутствует стресс?» отвечают «Да» — и дальше следует неустанный монолог, как все плохо в жизни! Работа стрессовая, зарплата маленькая, в стране война, да еще этот страшный коронавирус. Если не перебить, это может занять долго. Правда, был недавно мужчина на приеме ( тот же 1 из 10), ответ которого меня приятно удивил . « Я человек – антистресс », – сказал он мне . Не смогла сдержать улыбку в ответ . И настроение поднялось ! Люблю положительных пациентов !» – признается врач.

Она отмечает, что стряхивают все, и мы не сможем обезопасить себя от стресса на 100%, но можем минимизировать влияние стресса на наш организм.

Наталья Иванюк рассказала, каким образом сама добивается этой цели.

• Чередовать работу и отдых («стараюсь каждые 4 месяца вырваться в неделю за город, на море, на природу, куда-нибудь, чтобы перезагрузиться»).
• Правильно планировать рабочий день («стараюсь утром выполнить все самое важное, на вечер оставить все остальное»).
• Спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Не есть на ходу, не заедать нервное напряжение. Планировать меню и время еды («судочки с едой спасают»).
• Не пытайтесь смягчить симптомы стресса, употребляя алкоголь.
• Заниматься спортом, много гулять.
• Легко переключаться («на работе ты врач, дома – мама и жена, работу домой не несу»).
• Не фиксироваться на неприятностях и просматривать свое отношение к ним, не зацикливаться на неприятных эмоциях.
• В тупиковых ситуациях всегда спрашивать себя: «Могу ли я что-нибудь изменить?» Если да – менять, нет – изменять отношение.

Мы не можем убрать стресс из нашей жизни полностью, но и он не должен управлять нами! Сложно научиться жить положительно при любых обстоятельствах, но важно попробовать, а вдруг получится? - предлагает врач.

Также мы рассказывали, как перестать стряхивать с помощью простых дыхательных упражнений .