Что можно сделать для сердца: советы кардиолога

О том, что следует делать, чтобы уберечься не только от сердечных заболеваний, но и от других осложнений диабета, в интервью «Все о диабете» рассказала врач-кардиолог Наталья Озерянова.

Она рекомендует начать вести здоровый образ жизни.

«А это значит: есть полезные блюда (жирная рыба не менее двух раз в неделю, овощи не менее 500 граммов в сутки), заниматься спортом (не менее 30 минут ежедневно в умеренном темпе, когда вы можете говорить фразами, но не можете петь), высыпаться (рекомендуемое время сна 6–8 часов в сутки), если необходимо — снизить вес. Знаю, звучит сложно, но главное — сделать первые шаги. Дальше будет легче!» — уверяет кардиолог.

Кроме того, врач советует стараться не нервничать. Долговременный стресс может поднять уровень глюкозы в крови и артериальное давление, но есть способы справиться с ним, отмечает Наталья Озерянова. Она предлагает варианты: дыхательные упражнения, садоводство, выращивание комнатных цветов, рукоделие, прогулки, йога, медитации, любимая музыка и т. д. При необходимости врач может рекомендовать успокаивающие препараты.

Однако Наталья Озерянова подчеркивает, что употреблять можно только то лекарство, которое выписал врач.

«Не стоит заниматься самолечением — только врач может подобрать правильные препараты и дозировку», – напоминает кардиолог.

Также мы рассказывали, что делать, чтобы диабет не дал на сердце: советует кардиолог.