Сезон простуд открыт: как повысить иммунитет

Осенью профилактика и лечение вирусных и простудных заболеваний становится одной из актуальных проблем человека. Особое значение приобретает вопрос укрепления иммунитета. «Группа Здоровья» напоминает, что с приходом прохладных дней обычно начинается эпидемия различных заболеваний, основными виновниками которых являются вирусы и другие болезнетворные микробы. И это не случайно: при охлаждении организма кровеносные сосуды, в частности верхних дыхательных путей, сужаются, питание тканей и клеток нарушается, и они практически прекращают  сопротивляться болезнетворному действию различных бактерий.

Чтобы этого не произошло, Группа Здоровья советует повысить защитные силы организма.

«Прочный иммунитет — это прежде всего образ жизни, который следует соблюдать постоянно» , — говорится в сообщении.

Какие же рекомендации по образу жизни для того, чтобы противостоять простудам?

Исключите вредные привычки . Алкоголь и курение – враги иммунной системы.

Ешьте здоровую пищу . Основное требование – еда должна быть натуральной. Избегайте использования фаст-фуда, полуфабрикатов, а также продуктов, содержащих консерванты, ароматизаторы и красители.

Занимайтесь спортом . Движение это жизнь. Каждый день человек должен проходить минимум 8-10 км.

Больше спите . Если ваш сон будет продолжаться не менее 7-8 часов, организм легко распознает вирус и нейтрализует его. Иначе из-за хронического недосыпа организм теряет способность что-то различать, и человек начинает болеть.

Пейте достаточно воды . Следует выпивать 2-2.5 л воды в день. Кофе, чай, соки, супы не заменяют воду, это уже еда для вашего организма.

Для более легкого и естественного процесса восстановления и поддержания своего иммунитета «Группа Здоровья» также предлагает употреблять кордицепс, цинк и кальций.

Также мы рассказывали о плане действий при простуде: нутрициолог советует простые и дешевые средства .