Семь способов отсрочить возрастную дальнозоркость: советы эксперта Минздрава
После 45 лет каждый сталкивается с пресбиопией, но существуют методы замедления этого процесса.
Как замедлить возрастную дальнозоркость: семь советов от эксперта Минздрава
Пресбиопия, или возрастная дальнозоркость - естественное нарушение зрения, которое возникает примерно в 45 лет. По словам врача-гастроэнтеролога, эксперта Минздрава Олега Швеца, хотя полностью предотвратить это состояние невозможно, существуют способы замедлить его развитие.
"В молодом возрасте хрусталик глаза упругий и эластичный, способен менять форму с помощью окружающих мышц. С возрастом он теряет гибкость и уплотняется, что затрудняет фокусировку на близких предметах", - объясняет эксперт.
Первые симптомы пресбиопии появляются после 40 лет: быстрая утомляемость глаз, потребность в более ярком освещении при чтении и трудности с распознаванием мелкого шрифта.
Врач рекомендует семь простых шагов для сохранения здоровья глаз:
1. Обогатить рацион витаминами А, С и Е, которые содержатся в темной зелени, оранжевых овощах, цитрусовых и авокадо.
2. Употреблять продукты, богатые цинком: устрицы, птицу, красное мясо и рыбу.
3. Добавить в меню продукты с лютеином: капусту, горох, яичный желток и фисташки.
4. Увеличить потребление Омега-3 жирных кислот через рыбу, орехи и семена.
5. Регулярно носить качественные солнцезащитные очки.
6. Отказаться от курения, которое негативно влияет на здоровье глаз.
7. Соблюдать правило 20-20: каждые 20 минут работы за экраном делать 20-секундный перерыв, фокусируясь на удаленных предметах.
Хотя полностью избежать пресбиопии невозможно, соблюдение этих рекомендаций поможет отсрочить ее появление и замедлить прогрессирование, сохраняя здоровье глаз как можно дольше.
Больше новостей читайте на GreenPost.
