Сім способів відтермінувати вікову далекозорість: поради експерта МОЗ

Пресбіопія, або вікова далекозорість – природне порушення зору, яке виникає приблизно у 45 років. За словами лікаря-гастроентеролога, експерта МОЗ Олега Швеця, хоча повністю запобігти цьому стану неможливо, існують способи сповільнити його розвиток.

"У молодому віці кришталик ока пружний і еластичний, здатний змінювати форму за допомогою навколишніх м'язів. З віком він втрачає гнучкість та ущільнюється, що ускладнює фокусування на близьких предметах", – пояснює експерт.

Перші симптоми пресбіопії з'являються після 40 років: швидка втомлюваність очей, потреба в яскравішому освітленні при читанні та труднощі з розпізнаванням дрібного шрифту.

Лікар рекомендує сім простих кроків для збереження здоров'я очей:

1. Збагатити раціон вітамінами А, С та Е, які містяться в темній зелені, помаранчевих овочах, цитрусових та авокадо.

2. Вживати продукти, багаті на цинк: устриці, птицю, червоне м'ясо та рибу.

3. Додати до меню продукти з лютеїном: капусту, горох, яєчний жовток і фісташки.

4. Збільшити споживання Омега-3 жирних кислот через рибу, горіхи та насіння.

5. Регулярно носити якісні сонцезахисні окуляри.

6. Відмовитися від куріння, яке негативно впливає на здоров'я очей.

7. Дотримуватися правила 20-20: кожні 20 хвилин роботи за екраном робити 20-секундну перерву, фокусуючись на віддалених предметах.

Хоча повністю уникнути пресбіопії неможливо, дотримання цих рекомендацій допоможе відтермінувати її появу та сповільнити прогресування, зберігаючи здоров'я очей якомога довше.

Більше новин читайте на GreenPost.