Самые полезные чаи, которые могут заменить снотворные таблетки

Травяные чаи и сборы из листьев, корней и фруктов, как правило, не содержат кофеина, поскольку у них нет листьев чайного куста, из которых получают черный и зеленый чай. Избегайте кофеина перед сном – пейте травяные чаи.

Травяные чаи издавна использовались в качестве природных средств для расслабления и хорошего сна. Современные исследования также подтверждают способность травяных чаев улучшать засыпание и качество ночного отдыха.

Хороший сон имеет решающее значение для здоровья. Но в наши дни почти 30% людей страдают бессонницей или хронической неспособностью заснуть. Такой напиток, как чай, может стать простым средством, помогающим наладить свой сон.

Чай из ромашки

Традиционно считается, что ромашка снижает стресс и помогает уснуть. В 2010 году Национальным Институтом Здоровья США было проведено исследование трав, и учёные пришли к выводу, что, несмотря на небольшое количество проведенных клинических исследований, "ромашка оправданно считается мягким и успокаивающим средством от бессонницы". Цветки ромашки входят в состав многих травяных чаев и продаются отдельно.

Чай с валерианой

Валериана – широко известное растение от бессонницы. В статье, опубликованной в 2007 году в журнале Sleep Medicine Reviews, говорится, что "нет убедительных доказательств эффективности этого растения при нарушении сна", однако оно безопасно для организма. Так что, если вы верите в седативные свойства валерианы, продолжайте ее заваривать.

Чай из пассифлоры

Пассифлора – лучший ингредиент для вечернего чая. Проведенное в 2011 году двойное слепое исследование обнаружило, что у людей, которые пили чай из пассифлоры, "показатели сна были значительно лучше", чем у получивших плацебо.

Лавандовый чай

Лаванда – еще одно растение, которое ассоциируется с расслаблением и хорошим сном. В исследовании, опубликованном в 2010 году в International Clinical Psychopharmacology, говорится, что эфирное масло лаванды оказывает положительное влияние на качество и продолжительность сна.

И хотя в исследовании ничего не сказано об эффективности чая с лавандой, цветы этого растения часто входят в состав чаев, предназначенных для улучшения сна.

Больше новостей читайте на GreenPost.