Догори
Дати відгук

П'ять продуктів для здорового серця: поради лікарів щодо правильного харчування

Риба, особливо жирних морських сортів, рекомендується як чудова альтернатива м'ясу.

1 хв на прочитання16 Січня 2025, 21:33
Корисні продукти для серця Корисні продукти для серця
Поділитись:

Медики б'ють на сполох: вік серцево-судинних захворювань стрімко молодшає. Фахівці наголошують, що для профілактики цих недуг критично важливо дотримуватися правильного харчування. Окрім відмови від шкідливих звичок у харчуванні, таких як переїдання, надмірне споживання жирної та гострої їжі, газованих напоїв та алкоголю, лікарі радять включити до щоденного раціону кілька особливо корисних продуктів.

Першими в списку стоять різноманітні горіхи – мигдаль, арахіс, волоські горіхи та фісташки. Завдяки високому вмісту вітаміну Е вони допомагають знизити рівень шкідливого холестерину та підвищують еластичність судин.

Особливу увагу медики приділяють вівсянці, але важливо зазначити – мова йде саме про вівсяну крупу, яка потребує варіння. Така каша не лише заряджає енергією та допомагає в схудненні, але й містить розчинну клітковину, що виводить з організму поганий холестерин.

Третім важливим продуктом є авокадо, багатий на поліненасичені жирні кислоти, які зменшують ризик тромбоутворення. Крім того, цей фрукт містить антиоксиданти та калій, що покращують роботу мозку та загальне самопочуття.

Риба, особливо жирних морських сортів, рекомендується як чудова альтернатива м'ясу. Вона багата на мінеральні речовини та поліненасичені жири, які запобігають розвитку атеросклерозу.

Завершує список чорний шоколад, але з важливим застереженням – йдеться про гіркий шоколад із вмістом какао не менше 70%. Найкориснішим вважається варіант без додавання цукру.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з архіву
Перебування папи Франциска у лікарні продовжено через «складну клінічну ситуацію» — що відомо
1 хв на прочитання8 хвилин тому
Зображення згенеровано ШІ
Неправильний прикус і задня парта: чому в дитини може боліти голова — несподівані причини та важливі рекомендації
3 хв на прочитаннягодина тому
Зображення згенеровано ШІ
Генеративний ШІ погіршує когнітивні навички та підриває впевненість у собі, застерігають науковці
2 хв на прочитання12 годин тому
Джозеф Еверетт з'їв 1000 яєць за місяць: дивовижні результати експерименту
Фітнес-блогер з'їв 1000 яєць за місяць: як це змінило його організм
2 хв на прочитання14 годин тому
Прокляття великого пеніса: які проблеми виникають через розмір, котрий викликає заздрість
4 хв на прочитання19 годин тому
Перевірте свою декларацію: хто може втратити доступ до безкоштовної медицини з 1 березня
2 хв на прочитанняВчора
Нові трагедії на льоду: в трьох областях України діти провалилися під кригу
1 хв на прочитанняВчора
Син Трампа інвестував у проєкт "допінгової Олімпіади" Enhanced Games
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Детальний гороскоп на 18.02.2025
Космічний гороскоп: астрологічні передбачення на 18 лютого 2025 року
6 хв на прочитання49 хвилин тому
ЄС може заборонити імпорт продуктів з забороненими пестицидами
ЄС планує обмежити імпорт продуктів, вирощених з використанням заборонених пестицидів
1 хв на прочитання2 години тому
Фото: ronib1979/Getty Images
Астероїд «убивця міст» 2024 YR4 може вдаритись об Місяць замість Землі: ось що розповідають науковці
3 хв на прочитання2 години тому
Ключові положення щодо дарування земельних ділянок сільськогосподарського призначення в Україні
Кому дозволяється дарувати земельну ділянку
2 хв на прочитання3 години тому
У європейських містах починають висаджувати «Крихітні ліси» — ось як і навіщо це роблять
7 хв на прочитання4 години тому
Уряд продовжує соціальну програму «Тепла зима»: хто може отримати 6500 грн
1 хв на прочитання5 годин тому
Дорога чашка кави: скорочення виробництва у Бразилії призвело до різкого зростання цін
2 хв на прочитання5 годин тому
Марс завершує ретроградний рух: час діяти у справах родини та нерухомості
1 хв на прочитання6 годин тому