Привычка откладывать будильник вредна для здоровья

Для многих людей будильник является жизненно важной частью утра. Один, два или более раз он откладывает неизбежное начало дня. Однако эксперты по сну уверяют, что это вредно для здоровья, рассказывает Medical Xpress.

"Нажать кнопку повтора и отложить подъем с постели и начало дня - это приятно, но на самом деле это фрагментирует и подрывает качество сна", — сказал невролог и врач-сомнолог Брэндон Питерс.

Исследование 2022 года, опубликованное в журнале Sleep, под руководством исследователей из Университета Нотр-Дам, обнаружило, что около 57 % из 450 участников привыкли пользоваться кнопкой повтора.

"Это люди, которые работают на рынке труда годами, белые воротнички с высшим образованием - и 57 % из них откладывают сигнал будильника. Очень важно, что эти статистические данные представляют лишь небольшую группу населения, которая, вероятно, находится в лучшем положении в отношении привычек сна. Мы не имеем никакого представления о различных возрастных группах, таких как подростки, домохозяйства с низким уровнем дохода или любые другие группы населения, которые исторически больше недосыпают, чем респонденты этого исследования. Поэтому, скорее всего, это консервативная оценка широких слоев населения", — отметил ведущий автор исследования Стивен Меттингли.

Врач-сомнолог Мичиганского медицинского центра расстройств сна доктор Кэти Голдштейн рассказала, что самой распространенной причиной, по которой люди постоянно пользуются кнопкой повтора, является дефицит сна. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний в Атланте, около 36 % американцев не высыпались в 2022 году.

"Первый вопрос: действительно ли вы спите столько, сколько нужно? Не столько, сколько вы считаете, что должны спать, или сколько вы хотите спать, а столько, сколько вам на самом деле нужно. И получаете ли вы его каждую ночь?" — спрашивает Голдштейн.

Для большинства взрослых людей достаточно семи-девяти часов сна, однако каждый человек имеет разные потребности. Еще одна причина, почему человек может нажимать кнопку повтора, заключается в том, что он от природы склонен работать до поздней ночи и спать до самого утра - пресловутая "ночная сова", которая вынуждена просыпаться из-за раннего рабочего графика.

Другой возможной причиной дремоты является инерция сна - расстройство, которое препятствует способности человека выходить из сна.

Больше новостей читайте на GreenPost.