Чи правильно ви п'єте воду? Відповідь може шокувати

Нове дослідження Університету Ліверпуля імені Джона Мурса виявило, що зневоднення, спричинене недостатнім споживанням води, може посилити реакцію організму на стрес. Це, своєю чергою, збільшує ризик розвитку низки серйозних захворювань, зокрема серцевих, діабету та депресії. Про це розповідає The Sun.

«Нам сказали, що питна вода життєво важлива для правильної роботи нашого організму. Адже вона змащує наші суглоби, покращує кровообіг, дає енергію, запобігає пошкодженню нирок і зберігає нашу шкіру здоровою», — зазначають науковці. Однак тепер вони виявили ще один несподіваний зв'язок.

Дослідники спостерігали за двома групами людей: одна вживала менше 1,5 літра води на день, а інша дотримувалася рекомендованих норм (2,5 літра для чоловіків і 2 літри для жінок). Потім учасників піддали стрес-тесту, що імітував співбесіду та розв’язання математичних завдань.

Результати показали, що в групі, яка пила менше води, рівень кортизолу, відомого як «гормон стресу», був більш ніж на 50% вищим. При цьому обидві групи відчували схожий рівень тривоги та мали однакову частоту серцевих скорочень.

«Обидві групи почувалися однаково тривожно та мали схоже прискорення серцевого ритму під час стрес-тесту. Але люди, які були зневоднені, оскільки не пили достатньо води щодня, мали набагато більшу реакцію кортизолу», — розповідає професор Ніл Волш.

Хоча помірне та короткочасне вивільнення кортизолу є нормальним, його тривале або надмірне виділення пов’язане зі збільшенням ваги, діабетом, хворобами серця чи навіть ослабленням імунітету. Отже, проста звичка тримати пляшку води поруч може мати значні переваги для здоров’я.

Доктор Хелен Волл, лікар загальної практики, нагадує, що відчуття спраги вже є ознакою зневоднення. Вона радить дорослим випивати від шести до восьми склянок рідини на день. А в спеку, під час фізичної активності, хвороби чи вагітності потреба в рідині зростає.

Серед неочевидних симптомів зневоднення експерти називають:

Почервоніння щік.

Неприємний запах із рота.

Незграбність.

Поганий настрій.

Сухість шкіри.

Судоми ніг.

Тягу до солодощів.

Провали в пам'яті.

Запори.

Темну сечу.

Запалі очі.

Пам’ятайте: зневоднення, навіть легке, може мати серйозні наслідки для організму, аж до ураження нирок, набряку мозку, судом та навіть смерті. У той же час, не слід зловживати водою — надмірне споживання також може бути небезпечним. Найкращий варіант — дотримуватися рекомендованих норм та слухати свій організм.

Більше новин читайте на GreenPost.