Поважайте свій голод: радить дієтолог
Коли людина переборює відчуття голоду, то програє на довгій дистанції.
Що робити, коли організм вимагає їжі? Якщо ви подумали щось на кшталт «ігнорувати», час змінити свою харчову поведінку, говорить лікар-дієтолог Руслан Алієв.
«Слухати сигнали тіла — шлях до здорового та щасливого життя без розладів харчової поведінки, зайвої ваги та купи супутніх хвороб», — наголошує він.
Лікар пояснює, що, коли людина переборює відчуття голоду, вона програє на довгій дистанції. Руслан Алієв розповідає, що в тілі існують певні механізми, які вмикаються на тлі стресу. Недоотримуючи їжу, мозок переходить у режим виживання і компенсує все за першої ж можливості, причому з запасом.
«Щоб не страждати від відходу в крайнощі, дозвольте собі поїсти. Навіть якщо сьогодні це не вписується у ваш калораж», — радить дієтолог.
Також ми розповідали про 5 ідей для ідеального сніданку і коли їх найкраще втілити.
