Пора прогуляться: врач рассказывает о бонусах ходьбы

Регулярная ходьба способствует продлению жизни на 6-8 лет, рассказывает врач Александра Лыткина.

Исследования подтверждают, что, проходя 10 000 шагов в день, человек может улучшить здоровье сердца, психическое здоровье и даже снизить риск диабета.

Гарвардская медицинская школа провела другое исследование, чтобы выяснить, есть ли связь увеличения количества шагов в день с более низким уровнем смертности среди пожилых женщин. В результате они пришли к выводу, что среди бабушек, которые в среднем делали примерно 4 400 шагов в день, уровень смертности за период наблюдения был значительно ниже по сравнению с наименее активными женщинами, которые делали примерно 2 700 шагов в день. По мере увеличения количества шагов в день до 7 500 уровень смертности постепенно снижался.

В 2019 году было доказано, что медленная прогулка (20-30 минут) еще и помогает снизить уровни двух известных биомаркеров кортизола и альфа-амилазы. В исследовании ученых из Мичиганского университета приняли участие 36 человек, которые прогуливались в разных местах в течение восьми недель. Неврологи также уверены, что две недели регулярных занятий ходьбой и плаванием сопоставимы с шестью месяцами использования антидепрессантов.

У прогулок есть ещё один бонус - они стимулируют изобретательность. В 2014 году учёные Стэнфордского университета выяснили, что 6-15-минутная ходьба на 60% повышает творческий потенциал. Интересно, что идея провести такое исследование пришла в голову его руководителям, Мэрили Оппеццо и Даниэлю Шварцу, на прогулке. Известно, что когда у Альберта Эйнштейна что-то не получалось, он шел гулять и бегать в лесу, окружающем Принстон, а Стив Джобс, планируя развить и расширить новые идеи, шел на прогулку с коллегами.

Больше новостей читайте на GreenPost.