Догори
Дати відгук

Час прогулятися: лікар розповідає про бонуси ходьби

Ідея провести дослідження користі ходьби спала на думку його керівникам на прогулянці.

2 хв на прочитання10 Листопада 2024, 14:41
Зображення згенеровано ШІ Зображення згенеровано ШІ
Поділитись:

Регулярна ходьба сприяє продовженню життя на 6–8 років, розповідає лікар Олександра Литкіна.

Дослідження підтверджують, що, проходячи 10 000 кроків на день, людина може покращити здоров'я серця, психічне здоров'я й навіть знизити ризик діабету.

Гарвардська медична школа провела інше дослідження, щоб з'ясувати, чи є зв'язок збільшення кількості кроків на день із нижчим рівнем смертності серед літніх жінок. У результаті вони дійшли висновку, що серед бабусь, які в середньому робили приблизно 4 400 кроків на день, рівень смертності за період спостереження був значно нижчим порівняно з найменш активними жінками, які робили приблизно 2 700 кроків на день. У міру збільшення кількості кроків на день до 7 500 рівень смертності поступово знижувався.

У 2019 році було доведено, що повільна прогулянка (20-30 хвилин) ще й допомагає знизити рівні двох відомих біомаркерів кортизолу й альфа-амілази. У дослідженні науковців з університету Мічігану взяли участь 36 осіб, які прогулювалися в різних місцях протягом восьми тижнів. Неврологи також упевнені, що два тижні регулярних занять ходьбою та плаванням можна порівняти з шістьма місяцями використання антидепресантів.

У прогулянок є ще один бонус - вони стимулюють винахідливість. У 2014 році науковці Стенфордського університету з'ясували, що 6–15-хвилинна ходьба на 60 % підвищує творчий потенціал. Цікаво, що ідея провести таке дослідження спала на думку його керівникам, Мерілі Оппеццо та Даніелю Шварцу, на прогулянці. Відомо, що коли в Альберта Ейнштейна щось не виходило, він йшов гуляти і бігати в лісі, що оточує Прінстон, а Стів Джобс, плануючи розвинути і розширити нові ідеї, йшов на прогулянку з колегами.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Стартував проєкт Зимова єПідтримка
Стартував проєкт «Зимова єПідтримка»: як подати заявку на отримання "тисячі"
5 хв на прочитаннягодина тому
Зображення згенеровано ШІ
Смертність від ВІЛ у світі знижується, але в Україні тенденція зворотна — чому так відбувається і що можна вдіяти
4 хв на прочитання10 годин тому
 1 грудня День невролога
Професійне свято неврологів: про що "говорять" ваші нерви
2 хв на прочитання12 годин тому
Десять продуктів, багатих на вітамін С
Десять продуктів, багатих на вітамін С, — готуємося до холодів
4 хв на прочитанняВчора
У школі на Черкащині облаштували кінну ферму
2 хв на прочитанняВчора
Безбар’єрний простір: затверджено Методичні рекомендації щодо забезпечення доступності закладів освіти
1 хв на прочитанняВчора
Україна та Польща досягли домовленості щодо ексгумацій жертв Волинської трагедії
1 хв на прочитанняВчора
«Як Діва Марія»: у США двоє ув'язнених, які відбувають покарання за вбивство, зачали дитину, жодного разу не зустрівшись
2 хв на прочитання29 Листопада 2024