Час прогулятися: лікар розповідає про бонуси ходьби

Регулярна ходьба сприяє продовженню життя на 6–8 років, розповідає лікар Олександра Литкіна.

Дослідження підтверджують, що, проходячи 10 000 кроків на день, людина може покращити здоров'я серця, психічне здоров'я й навіть знизити ризик діабету.

Гарвардська медична школа провела інше дослідження, щоб з'ясувати, чи є зв'язок збільшення кількості кроків на день із нижчим рівнем смертності серед літніх жінок. У результаті вони дійшли висновку, що серед бабусь, які в середньому робили приблизно 4 400 кроків на день, рівень смертності за період спостереження був значно нижчим порівняно з найменш активними жінками, які робили приблизно 2 700 кроків на день. У міру збільшення кількості кроків на день до 7 500 рівень смертності поступово знижувався.

У 2019 році було доведено, що повільна прогулянка (20-30 хвилин) ще й допомагає знизити рівні двох відомих біомаркерів кортизолу й альфа-амілази. У дослідженні науковців з університету Мічігану взяли участь 36 осіб, які прогулювалися в різних місцях протягом восьми тижнів. Неврологи також упевнені, що два тижні регулярних занять ходьбою та плаванням можна порівняти з шістьма місяцями використання антидепресантів.

У прогулянок є ще один бонус - вони стимулюють винахідливість. У 2014 році науковці Стенфордського університету з'ясували, що 6–15-хвилинна ходьба на 60 % підвищує творчий потенціал. Цікаво, що ідея провести таке дослідження спала на думку його керівникам, Мерілі Оппеццо та Даніелю Шварцу, на прогулянці. Відомо, що коли в Альберта Ейнштейна щось не виходило, він йшов гуляти і бігати в лісі, що оточує Прінстон, а Стів Джобс, плануючи розвинути і розширити нові ідеї, йшов на прогулянку з колегами.

Більше новин читайте на GreenPost.