Помогает обуздать голод: названа полезная ягода для похудения
Эта ягода также является отличным источником витамина С.
![Помогает обуздать голод: названа полезная ягода для похудения Полезная ягода Похудение Ускорение метаболизма](https://greenpost.ua/upload/news/2021/09/12/yabluka-j-malyna_965x0.jpg?v=1720127351)
Если вы хотите похудеть, важно, чтобы рацион не только был низкокалорийным, но и содержал питательные вещества. Фрукты, по сравнению с другими продуктами, богаты питательными элементами и имеют низкую калорийность. Кроме того, существуют определенные ягоды, которые помогают утолить голод. Речь идет о всем известной малине.
Малина помогает похудеть: как это работает
Потребление достаточного количества фруктов и овощей может помочь увеличить интервал между приемами пищи. Если ваша цель – похудеть, добавьте в свой рацион малину. Эти сладкие ягоды содержат клетчатку, антиоксиданты и имеют приятный вкус.
По данным Министерства сельского хозяйства США, один стакан малины, как свежей, так и замороженной, содержит около 10 граммов клетчатки. Это примерно одна треть ежедневного потребления клетчатки для мужчин и женщин согласно диетическим рекомендациям.
Помимо того, что клетчатка способствует снижению веса, она замедляет процесс пищеварения и предотвращает резкие колебания уровня сахара в крови, обеспечивая более стабильный уровень энергии в течение дня.
Также стоит отметить, что бактерии в вашем кишечнике питаются клетчаткой. Таким образом, потребление клетчатки является необходимым условием для здорового кишечного микробиома, который играет важную роль.
Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, играют важную роль в защите клеток организма, нейтрализуя вредные свободные радикалы и уменьшая воспаление, которое может вызвать заболевания. Малина является одним из лидеров среди продуктов, содержащих антиоксиданты.
Кроме того, малина богата антоцианами – специфическими антиоксидантами, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Эта ягода также является отличным источником витамина С.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![Ресурсы, которые поступают психоневрологическим интернатам, должны идти на вопросы безопасности - Минсоцполитики Безопасность в психоневрологических интернатах](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/07/internat_305x320.jpg?v=1720343752)
![Мужчина спрыгнул с поезда, чтобы попасть за границу (ФОТО) Мужчина спрыгнул с поезда, чтобы попасть заграницу](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/07/poterpilyj_305x320.jpg?v=1720343032)
![В Украине врачи впервые применили Стэнфордскую технологию лечения лимфомы Ходжкина 39-летний Технология лечения лимфомы Ходжкина](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/07/transplantatsiya_305x320.jpg?v=1720312365)
![К 2050 году количество случаев заболевания раком пениса может возрасти на 77% — эксперты бьют тревогу Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/06/dea00016-1feb-442c-a127-ccb4a760200e.jpg?v=1720288579)
![Пикантная закуска из помидоров с зеленью и морковью – простой рецепт Фото: «Еда легко»](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/08/07668acd094415f-pikantna-zakuska-z-pomidoriv-iz-zelennyu-ta-morkvoyu-crop-965x0.jpg?v=1720392841)
![Земляника меняет "прописку" и что стоит посадить после - советы для домашнего садовода Земляника меняет прописку и что стоит посадить после](https://greenpost.ua/upload/news/2022/05/15/sunytsya_305x320.jpg?v=1720344381)
![NASA завершает симуляцию годовалого пребывания на Марсе Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/08/6e0d815c-ae2c-41a1-8e05-00582b6399b4.jpg?v=1720393295)
![Арки из плетистых роз придают саду волшебный вид (ВИДЕО) Изображение сгенерировано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/08/arka-z-pletystyh-troyand-shi-965x0.jpg?v=1720393233)