Догори
Дати відгук

Допомагає приборкати голод: названа корисна ягода для схуднення

Ця ягода також є відмінним джерелом вітаміну С.

2 хв на прочитання05 Липня 2024, 06:50
Корисна ягода Схуднення Прискорення метаболізму Корисна ягода Схуднення Прискорення метаболізму
Поділитись:

Якщо ви прагнете схуднути, важливо, щоб раціон не лише був низькокалорійним, але й містив поживні речовини. Фрукти, порівняно з іншими продуктами, є багатими на поживні елементи і мають низьку калорійність. Окрім того, існують певні ягоди, які допомагають втамувати голод. Йдеться про всім відому малину. 

Малина допомагає схуднути: як це працює

Споживання достатньої кількості фруктів та овочів може допомогти збільшити інтервал між прийомами їжі. Якщо ваша мета – схуднути, додайте у свій раціон малину. Ці солодкі ягоди містять клітковину, антиоксиданти та мають приємний смак.

За даними Міністерства сільського господарства США, одна склянка малини, як свіжої, так і замороженої, містить близько 10 грамів клітковини. Це приблизно одна третина щоденного споживання клітковини для чоловіків і жінок згідно з дієтичними рекомендаціями.

Крім того, що клітковина сприяє зниженню ваги, вона сповільнює процес травлення і запобігає різким коливанням рівня цукру в крові, забезпечуючи більш стабільний рівень енергії протягом дня.

Також варто зазначити, що бактерії у вашому кишківнику харчуються клітковиною. Таким чином, споживання клітковини є необхідною умовою для здорового кишкового мікробіому, який відіграє важливу роль.

Антиоксиданти, які містяться в овочах і фруктах, відіграють важливу роль у захисті клітин організму, нейтралізуючи шкідливі вільні радикали і зменшуючи запалення, яке може спричинити захворювання. Малина є одним з лідерів серед продуктів, що містять антиоксиданти.

Крім того, малина багата на антоціани – специфічні антиоксиданти, які мають важливу роль у підтримці здоров'я. Ця ягода також є відмінним джерелом вітаміну С.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитання4 години тому
Нові правила в'їзду в ЄС з осені 2025: що зміниться для українців
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитання7 годин тому
Фото: birdinflight.com
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитанняВчора
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитанняВчора
Ситуація погіршується: кількість отруєних біля водоспаду Шипіт на Закарпатті зросла до 38 людей
1 хв на прочитанняВчора
Вчені дослідили, що один курс антибіотиків на рік підвищує ризик розвитку сепсису на 70%
2 хв на прочитанняВчора
Формула щастя — вчені відкрили, як виміряти радість життя
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Як замаринувати курку
"Золота формула" ідеального маринаду для курки
2 хв на прочитання42 хвилини тому
60 ділянок під сади: «Земельний банк» пропонує землю та гранти для аграріїв
Держава пропонує 60 ділянок під сади та до 10 млн грн гранту на їх розвиток
2 хв на прочитаннягодина тому
Юлія Свириденко. Фото з відкритих джерел
Можлива наступниця Шмигаля: хто така Юлія Свириденко і що чекає на неї у кріслі прем'єра
3 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Реєстр біометану в Україні адаптували до стандартів ЄС
1 хв на прочитання3 години тому
Держстат зафіксував стрімке подорожчання продуктів – деякі позиції зросли на 200%
1 хв на прочитання3 години тому
Безпека, гарантії та страхування: "Метінвест" окреслив ключові умови для відновлення промисловості
2 хв на прочитання5 годин тому
Лляне поле на місці падіння метеорита: як фермер на Полтавщині поєднав космос та органічне землеробство
1 хв на прочитання6 годин тому
Готові до несподіваних поворотів? Ретроградний Меркурій вже на порозі
3 хв на прочитання9 годин тому