Допомагає приборкати голод: названа корисна ягода для схуднення
Ця ягода також є відмінним джерелом вітаміну С.
![Допомагає приборкати голод: названа корисна ягода для схуднення Корисна ягода Схуднення Прискорення метаболізму](https://greenpost.ua/upload/news/2021/09/12/yabluka-j-malyna_965x0.jpg?v=1720127351)
Якщо ви прагнете схуднути, важливо, щоб раціон не лише був низькокалорійним, але й містив поживні речовини. Фрукти, порівняно з іншими продуктами, є багатими на поживні елементи і мають низьку калорійність. Окрім того, існують певні ягоди, які допомагають втамувати голод. Йдеться про всім відому малину.
Малина допомагає схуднути: як це працює
Споживання достатньої кількості фруктів та овочів може допомогти збільшити інтервал між прийомами їжі. Якщо ваша мета – схуднути, додайте у свій раціон малину. Ці солодкі ягоди містять клітковину, антиоксиданти та мають приємний смак.
За даними Міністерства сільського господарства США, одна склянка малини, як свіжої, так і замороженої, містить близько 10 грамів клітковини. Це приблизно одна третина щоденного споживання клітковини для чоловіків і жінок згідно з дієтичними рекомендаціями.
Крім того, що клітковина сприяє зниженню ваги, вона сповільнює процес травлення і запобігає різким коливанням рівня цукру в крові, забезпечуючи більш стабільний рівень енергії протягом дня.
Також варто зазначити, що бактерії у вашому кишківнику харчуються клітковиною. Таким чином, споживання клітковини є необхідною умовою для здорового кишкового мікробіому, який відіграє важливу роль.
Антиоксиданти, які містяться в овочах і фруктах, відіграють важливу роль у захисті клітин організму, нейтралізуючи шкідливі вільні радикали і зменшуючи запалення, яке може спричинити захворювання. Малина є одним з лідерів серед продуктів, що містять антиоксиданти.
Крім того, малина багата на антоціани – специфічні антиоксиданти, які мають важливу роль у підтримці здоров'я. Ця ягода також є відмінним джерелом вітаміну С.
Більше новин читайте на GreenPost.
![Зупинити садиста: науковець розповідає, як реагувати на тих, хто підтримує ракетні удари Зображення створено ШІ](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/08/4439ff37-0897-41b0-ac83-7dfd605cef25_305x320.jpg?v=1720450121)
![«Також можна додати ботокс і досягти ефективності 90 %»: невролог пояснює, чому антидепресанти помічні від мігрені Зображення згенеровано ШІ](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/08/migren-shi_305x320.png?v=1720435910)
![Трагедія в "Охматдиті": ракетний удар по дитячій лікарні жРакетний удар по "Охматдиту": Жертви та руйнування. Фото: Віталій Носач, РБК-Україна](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/08/ohmatdyt_305x320.jpg?v=1720439352)
![Діставав рецептурний кетамін: у ненавмисному вбивстві зірки «Друзів» Метью Перрі можуть звинуватити кількох людей Метью Перрі зробив одну зі своїх останніх телевізійних появ на зустрічі «Друзів», де Дженніфер Еністон втішала його. Фото: HBO](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/08/08668bb2d722676-08668bb2cd5e3fb-metyu-perri-zrobyv-odnu-zi-svoyih-ostannih-televizijnyh-poyav-na-zustrichi-druziv-de-dzhennifer_crop_crop_305x320.png?v=1720432162)
![У Миколаєві відбулась міжвідомча нарада щодо розвитку індустріальних парків Нарада щодо розвитку індустріальних парків](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/08/narada-v-mykolayevi_305x320.jpg?v=1720449577)
![Декоративна штукатурка: естетика та функціональність Декоративна штукатурка в Leroy Merlin Україна](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/08/08668c0639e7049-dyzay-n-bez-nazvy_crop_305x320.png?v=1720453307)
![У Києві зруйновано або пошкоджено три трансформаторних підстанції У Києві зруйновано або пошкоджено три трансформаторних підстанції](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/08/udar_305x320.jpg?v=1720450335)
![Ліміт вичерпано: дванадцять місяців поспіль глобальне потепління перевищує 1,5 градуса Зображення згенеровано ШІ](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/08/globalne-poteplinnya-shi_305x320.png?v=1720438002)