Корисні альтернативи ранковій каві, які допоможуть прокинутися м'яко без шкоди для шлунку
Фахівці радять урізноманітнити ранкові ритуали та пропонують шість альтернативних напоїв, які допоможуть активізувати організм.
ФОТО: ілюстративне
Звичка випивати чашку кави одразу після пробудження підходить далеко не всім, оскільки кофеїн на голодний шлунок стимулює підвищену секрецію шлункового соку й викликає небажаний стрибок рівня гормону стресу кортизолу, про це повідомляє видання SPEKA.
Для тих, хто шукає м’якші способи відчути бадьорість або покращити самопочуття, фахівці сформували перелік із шести функціональних ранкових напоїв. Натуральне несолодке какао завдяки вмісту теоброміну, магнію та флаванолів забезпечує плавний приплив енергії без різкого спаду, покращуючи настрій та кровообіг. Якщо ж повністю відмовлятися від стимуляції немає потреби, чудовою альтернативою стане зелений чай: поєднання м'якої дози кофеїну та амінокислоти L-теаніну дарує тривалу концентрацію без нервового збудження, паралельно підтримуючи здоров'я серця й кишківника.
Для прихильників свіжих холодних напоїв та активного тренувального ранку підійде буряково-морквяний сік із краплею лимона. Нітрати з буряка покращують кровообіг і витривалість, а бета-каротин із моркви за умови додавання корисних жирів зміцнює шкіру та волосся. Якщо ранкова втома зумовлена зневодненням, швидко відновити сили допоможуть розчини електролітів. Для покращення травлення та зняття здуття ідеальним стане настій зі свіжого імбиру, а для прихильників теплих ритуалів без грама кофеїну підійде південноафриканський ройбос, багатий на захисні поліфеноли.
Експерти наголошують, що повністю відмовлятися від кави не обов’язково. Головне — не робити її єдиним джерелом енергії та обирати ранковий напій свідомо, орієнтуючись на реальні потреби організму та власне самопочуття.
Більше новин читайте на GreenPost.
