Почему у некоторых людей постоянно мерзнут ноги и что с этим делать
Холодные ноги могут быть побочным эффектом приема лекарства.
Осенью и зимой проблема постоянно холодных ног обостряется, но помимо низких температур причиной этого явления могут быть опасные нарушения организма, сообщает Ukr.Media.
Когда температура на улице снижается, мелкие кровеносные сосуды в конечностях сужаются, что делает ноги холодными. Такая реакция организма является нормальной. Наружный холод заставляет его активизировать определенный защитный механизм: чтобы поддерживать внутреннюю температуру около 37 градусов, необходимую для правильного функционирования внутренних органов, тело снижает приток крови к конечностям. Холодные руки и ноги, таким образом, являются побочными эффектами закрепившейся эволюционно важной стратегии выживания.
Кроме погодного холода и сырости, ноги могут страдать от слишком тесной обуви и потливости, нехватки минерального магния.
Когда холодные ноги – это опасно. Ноги могут мерзнуть, и их постоянно холодное состояние может быть предупредительным признаком болезни.
Возможные причины холодных ног:
- сахарный диабет,
- нарушение кровообращения в ногах и стопах, например, окклюзионная болезнь периферических артерий или синдром Рейно,
- железодефицитная анемия,
- синдром фибромиалгии,
- нарушение функции коры надпочечников,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- низкое кровяное давление,
- гипотиреоз.
Холодные ноги могут возникать как побочный эффект приема лекарств. Среди таких – антидепрессанты, препараты диуретики, средства от повышенного артериального давления. Если ноги остаются холодными вне зависимости от внешней среды, нужно обсудить это с врачом.
Что делать: простые полезные советы
Если прохладные ноги не вызываются опасными внутренними нарушениями, можно сделать следующее:
- Посещать сауну – это стимулирует кровообращение.
- Выполнять контрастные ванны: ноги погружаются в тёплую воду на 5-10 минут, затем в холодную воду на 15 секунд, процесс повторяется два-три раза.
- Употреблять специи: например, имбирный чай и пряности, содержащие капсаицин, эффективно улучшают кровообращение.
- Заниматься спортом, поскольку обеспечивает большую мышечную массу, которая в долгосрочной перспективе выделяет больше тепла.
- Бросить курить, потому что никотин, содержащийся в сигаретах, со временем сужает кровеносные сосуды.
- Отказаться от алкоголя: расширяя сосуды, он на короткое время вызывает чувство тепла, а потом тело отдает его в окружающую среду через кожу, и его температура падает.
- Выполнять упражнения для ног: можно просто перекатывать стопы с пятки на носки и обратно.
- Правильно одеваться — носить в холодное время года не слишком тесную теплую, дышащую одежду, надевать на ноги толстые шерстяные носки.
Тем временем фармацевт рассказала, как правильно принимать лекарства. С чем проглатывать сиропы и капсулы и чем запивать препараты.
