Недостаточный сон в 45 лет грозит деменцией в 60

Телеграмм канал «Твой сон» рассказывает , что люди 45 лет и старше, которые регулярно спят 6 и менее часов в сутки, на 30% чаще сталкиваются с диагнозом «деменция» (слабоумие) в более пожилом возрасте (60-70 лет), чем те, кто спит 7 и более часов в сутки.

Изменения мозга, предыдущие деменции (увеличение количества протеинов, связанных с болезнью Альцгеймера), начинаются примерно за 15-20 лет до того, как у людей появляются проблемы с памятью и мышлением, говорится в сообщении.

Поэтому режим сна в течение этого периода времени можно рассматривать как предварительный проявление болезни.

Исследование факторов, которые предвещают деменцию, проводилось в течение 31 года. Кроме шаблонов сна, учитывались вредные привычки (курение и алкоголь), занятия спортом, индекс массы тела, употребление в пищу овощей и фруктов, уровень образования, семейное положение и сопутствующие заболевания.

Несмотря на наличие других гипотез, роль недостаточного сна в провоцировании деменции оказалась абсолютно очевидной. Поэтому ученые призывают людей зрелого возраста заботиться о достаточном сне.

Также мы рассказывали, почему после восьмичасового сна вы чувствуете себя усталыми .