Названы три продукта на завтрак, которые помогут снизить уровень холестерина
Высокий уровень холестерина способствует многим серьезным проблемам со здоровьем.
![Названы три продукта на завтрак, которые помогут снизить уровень холестерина Чем завтракать Уровень холестерина Полезные продукты Завтраки](https://greenpost.ua/upload/news/2023/06/14/snidanok_965x0.jpg?v=1718990771)
Если у вас высокий уровень холестерина, то он может накапливаться в кровеносных сосудах, соединяясь с другими веществами в крови, образуя бляшки. Изначально он не вызывает проблем со здоровьем, но в итоге это может помешать правильному току крови по сосудам.
Высокий уровень холестерина является основным фактором риска возникновения таких заболеваний, как сердечные приступы и инсульты, а также ряда других проблем. В частности, виновниками увеличения уровня холестерина являются продукты с высоким содержанием насыщенных жиров - жирное мясо, сыр, масло и печенье.
Как некоторые продукты могут повысить уровень холестерина, так другие могут помочь его снизить, поэтому добавьте на завтрак эти три продукта.
- овес;
- авокадо;
- бобы.
Овес содержит клетчатку, которая помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности – или "плохого" холестерина.
"Растворимая клетчатка может снизить всасывание холестерина в кровоток. 5-10 граммов или более растворимой клетчатки в день снижают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности", - отметили врачи.
Согласно исследованию, у участников, которые ежедневно съедали 70 граммов овса в виде каши, наблюдалось снижение уровня холестерина. За 28 дней у них уровень липопротеинов низкой плотности снизился на 11,6 процента.
Запеченная фасоль, как и другие виды фасоли, также богата растворимой клетчаткой.
"Они (бобы - УНИАН) перевариваются организмом долгое время, а это означает, что после еды вы дольше чувствуете себя сытым. Это одна из причин, по которой бобы являются полезной пищей для людей, пытающихся похудеть", - отметили в Гарвардской медицинской школе.
Авокадо, который в последние годы стал популярным продуктом для завтрака, наполнен полезными для сердца жирами.
Одно из исследований, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации в 2015 году, показало, что употребление одного авокадо в день в рамках диеты с умеренным содержанием жиров и холестерина может снизить уровень липопротеинов низкой плотности.
"Авокадо оказывает благотворное влияние на кардиометаболические факторы риска, которые выходят за рамки его профиля жирных кислот, полезных для сердца", - указано в сообщении.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![Действенный совет по головной боли Действенный совет относительно головной боли](https://greenpost.ua/upload/news/2021/09/29/golovnyj-bil_305x320.jpg?v=1719520221)
![На Волыни предотвращено неэффективное использование 11,7 млн грн из местного бюджета Неэффективное использование средств из местного бюджета](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/27667d5d22c7f2f-beb4-medytsyna_crop_305x320.png?v=1719500288)
![Ортопедическая обувь для мужчин: здоровье, комфорт и стиль для активной жизни Ортопедическая обувь для мужчин: здоровье, комфорт и стиль для активной жизни](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/krossovky_305x320.png?v=1719494035)
![Как питаться и что принимать при повышенной кислотности желудка Как питаться и что принимать при повышенной кислотности желудка](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/1_305x320.jpg?v=1719487971)
![Несколько правил вертикального озеленения (ФОТО) Фото: Телеграмм-канал «Садовник»](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/27/dekilka-pravyl-vertykalnogo-ozelenennya-3-1.jpg?v=1719490164)
![Следует сосредоточиться на личных отношениях: гороскоп на пятницу, 28 июня Гороскоп на пятницу, 28 июня
Изображение сгенерировано ИИ](https://greenpost.ua/upload/news/2024/05/26/nichni-kvity-shi_305x320.png?v=1719519588)
![Суд вынес приговор учительнице, которая высыпала на ученицу чипсы Приговор учительнице, которая высыпала на ученицу чипсы](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/chypsy_305x320.jpg?v=1719517519)
![Минприроды продолжает серию публикаций о распространенных в мире нарушениях в сфере управления отходами Публикации о распространенных в мире нарушениях в сфере управления отходами](https://greenpost.ua/upload/news/2019/11/07/vidhody_305x320.jpg?v=1719493337)