Вверх
Дать отзыв

Названы продукты, облегчающие боль в суставах и помогающие заснуть

Знаменитый диетолог назвал продукты, облегчающие боль в суставах.

2 мин на прочтение05 Декабря 2023, 08:15
Определенный супефуд может помочь улучшить сон. Определенный супефуд может помочь улучшить сон.
Поделиться:

По словам доктора Майкла Мосли, ферментированные продукты и напитки могут помочь людям, страдающим остеоартритом.

Стремясь помочь людям оставаться молодыми, доктор Майкл Мосли исследовал, как определенный супефуд может помочь улучшить сон и уменьшить боль в суставах, в специальном выпуске своего подкаста.

По словам доктора Мосли, по мере того, как мы становимся старше, количество и разнообразие кишечных микробов снижается, что способствует хроническому воспалению и множеству возрастных заболеваний. А добавить полезных микробов в наш кишечник помогут ферментированные продукты. 

В исследовании, в котором изучали стресс, добровольцев попросили включить в свой ежедневный рацион 2-3 порции ферментированных продуктов, а также хорошую порцию клетчатки. Через четыре недели те, кто следовал этой благоприятной для кишечника диете, сообщали, что чувствовали меньше стресса, и, что важно, результат зависел от дозы. У тех, кто ел больше ферментированных продуктов, чем клетчатки, наблюдалось большее снижение уровня стресса. Интересно, что качество их сна также улучшилось. 

По словам доктора Мосли, пополнение кишечной микробиоты дружественными микробами также может помочь облегчить боли. В ходе рандомизированного контрольного исследования 500 пациентов с остеоартритом попросили выпивать в день две порции молока, содержащего лактобациллы. Через шесть месяцев они сообщили об уменьшении боли и скованности в коленях, а анализы крови показали уменьшение признаков воспаления. Это важно, потому что одна из причин, по которой ферментированные продукты, как говорят, оказывают такое широко распространенное благотворное воздействие, заключается в их воздействии на нашу иммунную систему — ослабляя ее, когда она реагирует слишком бурно. Сверхактивная иммунная система может привести к хроническому воспалению, которое, в свою очередь, может вызвать многие заболевания, которые мы связываем со старением, такие как боль в суставах, диабет 2 типа и депрессия. 

Если вы твердо решили насытить свой кишечник полезными бактериями, начните регулярно употреблять живой йогурт, по словам врачей, это ворота  к ферментированным продуктам. 
Комбуча — еще один ферментированный продукт, который очень нравился многим людям, участвующим в исследовании. Если вам нравятся ферментированные овощи, квашеная капуста — это просто прекрасно.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Всемирный день миграции рыб
World Fish Migration Day, 21 апреля - Всемирный день миграции рыб
2 мин на прочтениечас назад
Самовольно занял земли в водоохранной и санитарно-защитной зонах
Мужчина самовольно занял земли в водоохранной и санитарно-защитной зонах - теперь его ждет суд
1 мин на прочтение4 часа назад
Фото: Телеграмма-канал «Дача. Сад и огород»
Создание компостной ямы своими руками: на что следует обратить внимание (ФОТО)
1 мин на прочтение5 часов назад
Пасха Рецепт Александрийской куличи пошагово
«Ночной кулич»: рецепт Александрийской куличи пошагово
2 мин на прочтение7 часов назад
Макароны с ветчиной в сливочно-томатном соусе — просто и изысканно
2 мин на прочтение12 часов назад
Лаванда узколистная Dwarf Blue — волшебный многолетник с ароматными листьями и изящными сиреневыми цветами (ФОТО)
1 мин на прочтение13 часов назад
В Черкассах выпустили в природу летучих мышей, которые зимовали в холодильнике
2 мин на прочтениеВчера
Возвращение к жизни: зачем восстанавливать реки и вообще ли это возможно?
7 мин на прочтениеВчера