Названо неожиданные продукты, повышающие холестерин
С ними следует быть более осторожными, если вы не хотите повысить холестерин.
![Названо неожиданные продукты, повышающие холестерин Повышают холестерин Вредные продукты Рекомендация специалистов](https://greenpost.ua/upload/news/2022/01/10/miryaty-holesteryn_965x0.jpg?v=1718858967)
От качества и перечня продуктов зависит, как организм будет строить свои клетки и какие процессы в нем будут происходить. Часто мы увлекаемся пищей, которая наносит нам вред, но замечаем это далеко не сразу, а когда нужно уже обращаться к специалистам. Итак, с какими продуктами стоит быть осторожнее, если вы не хотите повысить холестерин.
О чем стоит помнить при составлении меню
Условно все продукты можно разделить на 3 макронутриента: белки, жиры и углеводы. Каждый имеет конечный продукт распада, который также используется организмом для решения различных задач.
70% холестерина вырабатывается печенью, и 30% поступает в организм из пищевых продуктов, преимущественно из жиров и продуктов животного происхождения. Это очень важный для здоровья элемент, но если его содержание повышено, он мешает правильной работе организма.
Молоко и молочные продукты
Натуральные молоко и молочные продукты имеют достаточно высокую жирность на 100 граммов - от 3,2 до 5,5%. При этом используются они нередко в количестве 200-250 граммов. Отсюда мы получаем избыточное количество жира, поступающего из них. Также эти продукты имеют высокий инсулиновый индекс, что в свою очередь также повышает холестерин.
Кокос и кокосовое молоко
Несмотря на то, что эти продукты часто считаются здоровыми и любимыми у людей, ведущих активный образ жизни, они также имеют высокую жирность. Употреблять их следует в ограниченном количестве, до 100 г/мл в день. Старайтесь ограничить употребление до нескольких раз в пару недель.
Креветки
Любимые многими креветки не так безопасны, как мы привыкли думать. Холестерина в них действительно много - на 100 г продукта около 150 мг. Если накануне биохимических анализов крови съесть достаточно большое количество креветок (от 500 г и более), то можно увидеть резкое повышение холестерина. Будьте очень внимательными и не увлекайтесь этим продуктом.
Більше новин читайте на GreenPost.
![На границе с Венгрией на Закарпатье разоблачили псевдоинвалида На Закарпатье разоблачили псевдоинвалида](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/29/posvidchennya_305x320.jpg?v=1719739164)
![Сколиоз: невидимый враг здоровья - советы эксперта ко Всемирному дню борьбы со сколиозом Светлана Курницкая - врач-невропатолог](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/29/2966806ad744d09-svitlana-kurnytska4_crop_305x320.jpg?v=1719735090)
![Доступный и дешевый овощ оказался полезным для сердца Полезный для сердца Продукт Иммунная система Овощи](https://greenpost.ua/upload/news/2022/12/12/ovocheva-gryadka_305x320.jpg?v=1719691295)
![Диетология назвала популярный напиток, снижающий холестерин Снижает холестерин Полезные напитки Совет Диетолога](https://greenpost.ua/upload/news/2021/10/16/sik-smuzi_305x320.jpg?v=1719690218)
![В Деснянском районе Киева создали дождевой сад В Киева создали дождевой сад](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/29/doshhovyj-sadok_305x320.jpg?v=1719698470)
![Что нужно посадить рядом с пионом, чтобы получилось идеальное сочетание (ФОТО) Фото: Телеграмм-канал «Садовник»](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/29/shho-potribno-posadyty-poryad-z-pivoniyeyu-3-1.jpg?v=1719687908)
![125 атлантических белобоких дельфинов оказались у ловушки на берегу Кейп-Кода Дельфины Викинуты на берег Погибли белобокие дельфин Защита животных](https://greenpost.ua/upload/news/2021/02/22/99430-20170307t000000z-1925067757-rc1e2fc54a80-rtrmadp-3-newzealandwhales-1613972578218_305x320.jpg?v=1719689482)
![Впервые за 70 лет редкая комета пролетит мимо Земли: когда ее можно будет увидеть Комета дьявола, которая приближается к Земле](https://greenpost.ua/upload/news/2024/03/19/kometa_305x320.jpg?v=1719688578)