Названо неожиданные продукты, повышающие холестерин

От качества и перечня продуктов зависит, как организм будет строить свои клетки и какие процессы в нем будут происходить. Часто мы увлекаемся пищей, которая наносит нам вред, но замечаем это далеко не сразу, а когда нужно уже обращаться к специалистам. Итак, с какими продуктами стоит быть осторожнее, если вы не хотите повысить холестерин.

О чем стоит помнить при составлении меню

Условно все продукты можно разделить на 3 макронутриента: белки, жиры и углеводы. Каждый имеет конечный продукт распада, который также используется организмом для решения различных задач.

70% холестерина вырабатывается печенью, и 30% поступает в организм из пищевых продуктов, преимущественно из жиров и продуктов животного происхождения. Это очень важный для здоровья элемент, но если его содержание повышено, он мешает правильной работе организма.

Молоко и молочные продукты

Натуральные молоко и молочные продукты имеют достаточно высокую жирность на 100 граммов - от 3,2 до 5,5%. При этом используются они нередко в количестве 200-250 граммов. Отсюда мы получаем избыточное количество жира, поступающего из них. Также эти продукты имеют высокий инсулиновый индекс, что в свою очередь также повышает холестерин.

Кокос и кокосовое молоко

Несмотря на то, что эти продукты часто считаются здоровыми и любимыми у людей, ведущих активный образ жизни, они также имеют высокую жирность. Употреблять их следует в ограниченном количестве, до 100 г/мл в день. Старайтесь ограничить употребление до нескольких раз в пару недель.

Креветки

Любимые многими креветки не так безопасны, как мы привыкли думать. Холестерина в них действительно много - на 100 г продукта около 150 мг. Если накануне биохимических анализов крови съесть достаточно большое количество креветок (от 500 г и более), то можно увидеть резкое повышение холестерина. Будьте очень внимательными и не увлекайтесь этим продуктом.

Більше новин читайте на GreenPost.