Названы лучшие продукты для здоровья кожи и волос

Красивая кожа и волосы — важный показатель состояния иммунной системы. Они сигнализируют о том, что организм обеспечен питательными веществами. Эксперты перечислили продукты, улучшающие здоровье кожи и волос, пишет GQ.

Лимон

Вода с лимоном способствует увлажнению и богата витамином С и антиоксидантами, способствующими пищеварению. Но лимонная кислота может повредить чувствительную зубную эмаль.

Шпинат

На каждые 100 граммов шпината человек потребляет 91 грамм воды, что дарит коже увлажнение, обогащенное питательными веществами (калий, кальций, магний и фосфор). Они помогают регулировать температуру тела и способствуют здоровью кожи и волос.

Миндаль

Это отличный источник белка и полезных мононенасыщенных жиров,  необходимых организму. Миндаль богат витаминами A, E, B₁ и B_6, ускоряющими рост волос.

Тыквенные семечки

Известно, что семена тыквы с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов позволяет поддерживать здоровье пищеварительного тракта, что может улучшить здоровье волос и кожи.

Папайя

Маски для лица и волос из папайи очень популярны в косметологии. Также фрукт является отличным источником витамина С, калия, магния и фолиевой кислоты, полезных для организма.

Напомним, какие витамины следует принимать, чтобы укрепить сосуды.