Назван минимум активности, необходимой для здоровья и долголетия
Умеренная физическая активность включает ходьбу, боулинг и рыбалку
Бег
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин преждевременной смерти. В числе наилучших методов защиты от них считаются физические упражнения. Однако вопрос о том, какого минимума активности будет достаточно для хорошего здоровья, до сих пор оставался открытым.
Теперь новое исследование, опубликованное в журнале Heart, показало, что всего 20 минут в день умеренных нагрузок достаточно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний у людей в возрасте 70-75 лет, пишет lhealth.info.
Исследователи из Университета Падуи в Италии отслеживали сердечные заболевания среди 3000 участников в возрасте старше 65 лет в течение двух десятилетий, а также уровень их физической активности.
Умеренная физическая активность включала ходьбу, боулинг и рыбалку, а энергичная активность – садоводство, тренировки в спортзале, езду на велосипеде, танцы и плавание. Результаты показали, что польза от физических упражнений была больше у людей в возрасте 70-75 лет, чем у более пожилых добровольцев.
Однако ученые отметили, что в исследовании они полагались на память участников, а их активность оценивалась субъективно. Точных данных о количестве упражнений, выполняемых добровольцами в определенном возрасте, не было.
Следует знать: Для кого поход в зал закончится прибавкой веса вместо похудения.
