Медики рассказывают, как пережить резкое изменение погоды и кто находится в группе риска

Первые выходные апреля принесли нам резкое изменение погоды. Значит ли это, что у кого-то будет болеть голова, крутить суставы или снова накроет простуда? «Зеркало» рассказывает, насколько состояние нашего здоровья так сильно связано с перепадами температуры за окном. Впрочем, следует учитывать, что у каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.

В зоне риска – «сердечники»

Если у организма возникает такая реакция на резкие перепады температуры или погодных условий в целом, то это называют метеозависимостью, отмечает врач Ирина Болдырева. По ее словам, физические и психологические симптомы у людей с этой особенностью появляются при перепадах атмосферного давления, изменении температуры воздуха или влажности, выпадении дождя или снега, усилении ветра, повышении облачности и магнитных бурь.

Особенно негативно на самочувствии сказываются не самые атмосферные явления, которые резкие и внезапные колебания в течение суток. К ним относятся понижение или повышение температуры воздуха на 7-10 градусов, изменение уровня влажности на 10-20%, рост атмосферного давления на 8 и более мм ртутного столба.

Врач-гигиенист Валентина Гапанович добавляет, что при понижении атмосферного давления даже на 10 мм ртутного столба у метеозависимых наблюдаются следующие симптомы: общая слабость и быстрая утомляемость, пониженное давление, сонливость, одышка, может беспокоить тяжесть в голове, Также погода может вызывать тахикардию, нарушать ритмы сердечных сокращений. Боли в суставах и онемение конечностей тоже относят к проявлениям метеозависимости.

При этом чувствительность к погодным явлениям все же возникает не на пустом месте. Как уточняет Болдырева, чаще всего при резком изменении погоды страдают люди с хроническими заболеваниями. Среди них врач выделяет сердечно-сосудистые патологии, болезни бронхолегочной, эндокринной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата.

«Например, при резком изменении погоды у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями может случиться спазм сосудов, который может спровоцировать не только гипертонический криз, но и инфаркт миокарда или ишемический инсульт», — рассказывает специалист.

Директор британской клиники Мохаммед Наджар соглашается и уточняет: при понижении температуры кровеносные сосуды сужаются, повышая кровяное давление, что «создает нагрузку на сердце и может спровоцировать приступ, особенно у тех, кто уже испытывает проблемы» с этим органом.

Кроме того, по словам Наджара, при похолодании тела нужно сжигать больше энергии, чтобы согреться, и это увеличивает нагрузку на сердце. Медик перечисляет комбинацию из четырех признаков инфаркта, которые нельзя игнорировать: одышка, потливость, головокружение, а также дискомфорт в груди, распространяющийся на спину, челюсть или руки. Если вы их заметили, нужно как можно скорее обратиться за помощью к врачам.

Уязвимость к простудам также связана с изменением погоды. В отличие от «скрипящих» суставов

Американская терапевт Неха Вяс обращает внимание, что при резком изменении погоды также растет возможность простудиться.

"Само собой изменение температуры воздуха не вызовет простуды, однако погодные условия могут приводить вас к заболеваниям", — говорит Вяс.

По ее словам, развитие простуды провоцируют три основных фактора:

• сухой воздух — вирусы быстрее проникают в организм через трещины в пересохших слизистых),
• холод — иммунная система слабеет, увеличивается восприимчивость к инфекциям,
• влияние других больных — в холодную погоду люди чаще находятся в помещениях, легче распространяются вирусы.

Эксперт по общественному здравоохранению Джон Уайт подтверждает, что хоть внезапные переходы от тепла к холоду или наоборот сами собой не вызовут простуду или другие болезни, они действительно могут повлиять на наше состояние.

«Резкие перепады температуры могут вызвать у человека головную боль, повышенную температуру, чувство усталости, насморк и слезящиеся глаза. Причина в том, что организм воспринимает перепады температур как стресс, а это может повлиять на то, как вы боретесь [с уже имеющимися вирусами и болезнями», — объясняет он.

Ирина Болдырева также упоминает: свою роль играют не только хронические заболевания, но и индивидуальные особенности организма. Даже пол и та же стойкость к стрессу. Его, как считают ученые, мужчины и женщины сносят по-разному: у последних он чаще проявляется в виде физических заболеваний, тогда как у первых скорее выражается в виде проблем в сфере карьеры и отношений.

Помощница врача-гигиениста Наталья Яцкевич говорит, что оттепель обостряет еще и хронические заболевания. Объясняет это тем, что «организм устает подстраиваться под перепады, иммунная система дает сбой». В таком состоянии мы также более уязвимы к простудам.

При этом к убеждению, что «на погоду суставы крутит», у медиков есть вопросы. Невролог Елена Лисина рассказывает, что боли в суставах не связаны с изменением влажности и скорости ветра, атмосферного давления или осадками. Провоцирует их только затяжной холод, но не резкие перепады температуры. Это уже подтвердили учёные.

«Боли в спине и суставах – это не маркер непогоды, а признак заболевания. Не бойтесь смены ветра, дождей и снегопадов — они не имеют никакого отношения к вашей проблеме. Но избегайте переохлаждения – суставы не любят низких температур и требуют особого внимания в холодные дни», – говорит Лисина, советуя при постоянных болях в коленях идти к врачу.

Терапевт Дерек Баст при этом отмечает, что в определенную погоду (например, при резком потеплении) мы просто склонны увеличивать уровень своей активности. Именно это, а не погода может привести к растяжению мышц и травм. Баст призывает не забывать разогреваться и вообще не перегружаться, если вы вдруг решили после «ленивой» зимы вернуться к пробежкам или долгим прогулкам.

Намного больше людей страдает от метеоневроза, чем от метеозависимости. Это не то же

Врач Ирина Свороб рассказывает о еще одном результате резкого изменения погоды, которое не стоит путать с метеозависимостью, — метеоневроз. Как считает врач, людей, склонных к метеоневрозу, гораздо больше, чем принято думать. У людей с ним из-за ситуации за окном меняется только настроение, а не физические показатели.

Виной тому – банальный дефицит солнца. Для метеоневроза характерны общая апатия, сонливость, отсутствие желания что-то делать (не имеющее ничего общего с леностью), слабость, головная боль, плаксивость, раздражительность, значительное снижение работоспособности и вообще тяжело поддающееся объяснению состояние нездоровья. Хотя анализы, наверное, не показали никаких признаков реальной болезни.

Уменьшить последствия перепадов погоды можно. Но, к сожалению, незначительно

Предотвратить негативное влияние резкого изменения погоды полностью, отмечает Неха Вьяс, невозможно. Но попытаться снизить их риск — вполне.

Например, чтобы не простудиться, можно носить маску и избегать людных мест, а также очень важно тепло и по погоде одеваться, как бы ни хотелось «выгулять» весенние вещи.

«Следите, чтобы вы оставались в тепле, особенно на открытом воздухе. Мы теряем много тепла через голову, пальцы рук и ног, уши, нос и рот, поэтому именно эти места нужно держать закрытыми, чтобы сохранять тепло и защищать иммунную систему организма», – говорит терапевт.

Также она напоминает, что важно пить достаточное количество воды и соблюдать сбалансированное питание.

Чтобы снизить неприятные ощущения от повышения атмосферного давления, Валентина Гапанович советует избегать переутомления, не переедать и особо снизить потребление соли.

«Хороший отдых еще никому не помешал. Эта рекомендация актуальна и для тех, кто страдает метеозависимостью. Подойдут прогулки на свежем воздухе и полноценный сон (не менее 8-9 часов в сутки), соблюдение режима труда и отдыха», – уточняет Ирина Болдырева.

В случае метеоневроза «лекарства» нет, но можно попытаться поднять себе настроение несколькими способами. К примеру, найти альтернативный источник положительных эмоций: окружить себя яркими цветами в одежде и интерьере на время серой погоды, настроить правильное освещение в помещении, заняться физической активностью, изменить обстановку.

Больше новостей читайте на GreenPost.