Ключ к долголетию: шесть советов врачей, которые помогают сохранить молодость

Хотя врачи и знают о здоровье гораздо больше, чем обычные смертные, они тоже люди и иногда не заботятся о себе так, как должны. Всего медики выделяют несколько типичных ошибок, которые многие допускает, когда речь заходит о долголетии и преждевременном старении. Американские специалисты в области здравоохранения рассказали о своих привычках, которые позволяют дольше оставаться в хорошей форме.

Домашние животные

Иметь дома питомца - это круглосуточная форма терапии, которая помогает избавляться от стресса, отметила доктор Кармен Еколс.

"Вскоре после того, как я вышла замуж, мы взяли собаку. После особо тяжелых дней на работе я сижу на диване и смотрю телевизор, гладя ее, и понимаю, как расслабляюще на меня это действует ", - добавила она.

Походы к врачам

Чтобы жить дольше, врачи идут к врачам, подчеркнула Еколс. Она назвала ошибочной распространенное мнение о том, что медики могут самостоятельно заботиться о своем здоровье. По ее словам, всегда разумно получить объективное мнение коллеги, пишет Eat This, Not That! .

Выпустить на свободу эндорфины

Доктор Натан Рок признался, что важную часть его ежедневного распорядка составляют физические упражнения. С их помощью он может контролировать стресс и работу сердца.

"Как врачи, мы знаем, что упражнения имеют положительные преимущества во многих отношениях, в том числе способствуют отличному здоровью сердечно-сосудистой системы и хорошему настроению за счет высвобождения эндорфинов", - рассказал он.

Медик отметил, что занимается йогой утром, а по вечерам бегает или тренируется в спортзале с отягощениями.

Достаточный сон

Врач Моник Мэй рассказала, что ее основным секретом активной жизни есть достаточное количество сна. Она напомнила, что ночной отдых имеет решающее значение для здоровья и важно уделять ему не менее 7:00 в сутки.

Завтрак

По мнению большинства врачей, завтрак является главным ключом к долголетию. Именно поэтому врачи советуют никогда не пропускать его и уделять внимание тому, что находится в тарелке. Как пояснил профессор Мортон Тавел, те, кто всегда завтракает, живут дольше и легче поддерживают здоровый вес. Лучше всего начинать день с фруктов и белка. Последний особенно полезен, поскольку обеспечивает чувство сытости и помогает сжигать лишнюю энергию.

Говядина

Хотя она и представляет собой чистый животный белок, некоторые виды мяса лучше исключить из рациона. К ним, в частности, относится свинина и баранина.

"Правильное питание является ключевым моментом, и я недавно добавила в свой рацион больше фруктов и овощей, сократив потребление мяса", - призналась Мэй.

Напомним, японский врач раскрыл способ избежать преждевременного старения.