Вверх
Дать отзыв

Несколько продуктов, которые помогут избавиться от боли в суставах

Врач-диетолог рассказала, что нужно есть, а от чего лучше отказаться, чтобы избежать проблем с суставами.

2 мин на прочтение27 Августа 2021, 08:11
Суставы Суставы
Поделиться:

Проблемы со здоровьем подкрадываются незаметно, причиняя множество неудобств и не исчезая бесследно. Одно из частых последствий неправильного образа жизни — болезни суставов. Наши суставы и хрящи состоят из коллагена, поэтому, чтобы самостоятельно бороться с проблемами с ними связанными, необходимо сначала наладить питание.

Что же делать, чтобы их избежать без вмешательства врачей и медикаментов?

Врач-диетолог Людмила Денисенко считает, что боли в суставах, уменьшение их гибкости и подвижности, возникают из-за «старения» коллагена. Эту проблему можно решить с помощью некоторых продуктов.

Диетолог также отметила, что одним из важных условий борьбы с проблемой является вода. Она посоветовала ежедневно выпивать не менее полутора литра.

Нужен белок и витамин С

Из продуктов полезны мясо и рыба, ведь в них содержится белок, необходимый для синтеза аминокислот, деления и восстановления тканей. Например, это курица, индейка, минтай, судак, горбуша, также нужно употреблять яичные белки. Необходимым средством в борьбе с болью в суставах является витамин С. Летние ягоды и фрукты ним особенно богаты. Осенью диетолог посоветовала включить в свое меню отвар из шиповника, большое количество цитрусовых и квашеную капусту.

Морепродуктам и холодцу — быть!

За прочность суставов соответствует достаточное количество мукополисахаридов, поскольку они входят в состав соединительной ткани. Поэтому эксперт посоветовала есть больше морепродуктов, рыбу семейства лососевых, водоросли ламинарию. Так, наваристая уха на обед может помочь вам сохранить здоровые суставы. Полезными будут также блюда на основе желатина, например, холодец, фруктовые желе или натуральный мармелад.

Это вредно для суставов

Специалист отметила, что есть продукты, которые могут пагубно сказаться на состоянии суставов. В этот «стоп-лист» она включила любые копченые блюда, вяленое и жареное красное мясо, вяленую рыбу, маринады и консервы, бобовые, например, бобы и чечевицу. Репа, шпинат, щавель и редис, как источник щавелевой кислоты тоже считаются опасными.

Продукты, содержащие трансжиры, например, покупную выпечку и фастфуд диетолог призывает не покупать.

К слову, названы ежедневные привычки, которые ускоряют старение.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Завтраки, которые погубят ваше здоровье
Завтраки, которые погубят ваше здоровье
1 мин на прочтение18 минут назад
Зернохранилище: спектакль о Голодоморе
"Зернохранилище": в Национальном академическом драмтеатре им. Леси Украинки показали спектакль о Голодоморе
1 мин на прочтениечас назад
Когда начинается Петров пост
Петров пост: как легче пережить эти дни и утихомирить сердце
1 мин на прочтение2 часа назад
Присвоили почти 25 миллионов гривен на строительстве Дворца спорта.
Во время строительства Дворца спорта в Тернополе директор "наварил" 25 млн грн
1 мин на прочтение5 часов назад
Уже со следующего месяца Польша может быть запретить продажу одноразовых электронных сигарет
1 мин на прочтение6 часов назад
Саудовская Аравия возглавит Комиссию по положению женщин ООН
1 мин на прочтение7 часов назад
В Черкассах пересадили костный мозг пациенту, донора для которого искали 15 лет и нашли в США
3 мин на прочтение14 часов назад
В Киеве раскрыли канал поставки наркотиков: изъят кокаин на $250 тысяч
1 мин на прочтение15 часов назад
Больше из GreenPost
Режим экономии уличного освещения в Одессе
Уличное освещение в Одессе - в режиме экономии
1 мин на прочтение3 часа назад
Ветровая электростанция на Полтавщине. Фото иллюстративное
Для строительства ветровой электростанции на Полтавщине выделят 47 тыс. га
1 мин на прочтение4 часа назад
Самовольно рубили деревья
На Ровенщине задержали преступников, которые самовольно срубили древесины почти на 90 тыс. грн
1 мин на прочтение8 часов назад
Как действовать, когда горит лес и торф
На Полтавщине выгорели почти 300 га сухостоя: как действовать в случае лесных, степных и торфяных пожаров
1 мин на прочтение9 часов назад
Органическое земледелие: принципы работы, плюсы и минусы такого хозяйства
2 мин на прочтение10 часов назад
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
4 мин на прочтение11 часов назад
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
2 мин на прочтение11 часов назад
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали
1 мин на прочтение12 часов назад