Как снизить холестерин после 50 лет

Врач-диетолог Эми Гудсон назвала несколько эффективных способов.

Специалистка отметила, что стабильно повышенный уровень холестерина становится причиной увеличения в артериях количества бляшек. Они в свою очередь приводят к тому, что мозг и сердце получают ограниченный приток крови. Это состояние чревато как сердечными приступами, так и инсультами. Причем, как отметила специалист, с возрастом подобные риски только увеличиваются. Чтобы не допустить таких последствий, врач советует заняться фитнесом.

Занятия должны проходить несколько раз в неделю. Это необходимо, в том числе, и для снижения веса, что также является антихолестериновым мероприятием. Кроме того, следует обратить внимание на способ питания. Эми посоветовала добавить в рацион овсянку, орехи и семена растений, выступающих источником растворимой клетчатки.

Также эксперт отметила пользу рыбы по этому делу. Рекомендуется обогатить рацион лососем, тунцем и скумбрией, которые богаты омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, снижающими уровень «вредного» холестерина в крови. При повышенном холестерине можно есть бананы, поскольку они богаты калием и пищевыми волокнами. Бананы могут служить вкусной и полезной альтернативой другим сладостям или закускам, которые могут содержать больше насыщенных жиров или добавленного сахара.