Вверх
Дать отзыв

Как получить идеальное зрение за 10 минут?

1 мин на прочтение19 Ноября 2020, 10:56
Поделиться:

Что вы можете сделать прямо сейчас для профилактики проблем со зрением и глазами? Об этом рассказал минский врач офтальмолог Александр Дубовик в блоге на сайте Talon.by.

Носите солнечные очки с UV-фильтрами — в солнечный день очки с ультрафиолетовыми фильтрами защитят от катаракты и не только. Они предотвращают повреждение сетчатки и защищают нежную кожу век, замедляя образование морщин вокруг глаз. Только убедитесь, что ваши очки на 100 % блокируют UV-лучи спектров A и B (UVA и UVB).

Не курите — курение ускоряет развитие возрастной макулодистрофии.

Питайтесь правильно — дефицит витаминов, минералов и других нутриентов может нарушить функцию сетчатки. Поэтому помните о моркови, но не забывайте о витаминах C и E, цинке, лютеине, зеаксантине, омега-3 жирных кислотах и в целом о сбалансированном рационе.

Регулярно посещайте офтальмолога — простой совет, но его многие игнорируют.

Защищайте глаза — во время мелкого ремонта и в других ситуациях.

Вспомните о семье — если у вас есть родственник с глаукомой или диабетической ретинопатией, очевидно, что вам нужно внимательнее относиться к своему зрению и здоровью в целом.

Не перенапрягайте зрение — оптимальным является правило 20-20-20: каждые 20 минут отрывайте взгляд от работы и смотрите на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

К слову, названа идеальна для долголетия продолжительность сна.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: иллюстративное / Yahoo
Рынок торговли лекарствами контролируют 5 аптечных сетей: что это значит для потребителя?
1 мин на прочтение51 минуту назад
Фото: иллюстративное
Ученые: без завтрака не будет успехов, и вот почему
2 мин на прочтение10 часов назад
Фото: Facebook / Michelle Saaiman
Ребенок ослеп на один глаз, когда его поцеловал взрослый с герпесом: мать предостерегает других родителей (ФОТО)
3 мин на прочтение11 часов назад
Изображение сгенерировано ИИ
У мужчин, которых не интересует секс, на 69% больше вероятности преждевременной смерти
3 мин на прочтение19 часов назад
Двадцать лет в плену: американец поджег дом, чтобы вырваться от мачехи – вот чем все закончилось
5 мин на прочтениеВчера
В Европе количество случаев кори выросло вдвое, почти половина — дети до пяти лет
2 мин на прочтениеВчера
Скандал: разведка ФРГ знала, что пандемия COVID-19 произошла из-за утечки в Китае, но даже ВОЗ не сообщили
3 мин на прочтениеВчера
Кабмин принял ряд решений в сфере медицины и агропроизводства
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: иллюстративное / ГСЧС
Почти 322 га земли выгорело в Украине за сутки из-за стихийных поджогов травы
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: иллюстративное / center-ltd
Украина и ЕС начали новый проект – EU4Green Recovery East
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото: иллюстративное
Молдова, Украина, Швейцария: 10 стран с самым быстрым потеплением находятся в Европе.
3 мин на прочтение4 часа назад
Фото: иллюстративное
Ночью РФ массированно атаковала энергообъекты: без света много потребителей в двух областях
1 мин на прочтение6 часов назад
Уникальный мех белков подвергает их смертельной опасности
3 мин на прочтение7 часов назад
В Черноморске возобновлены коммуникации и энергоснабжение после атаки ночью
1 мин на прочтение9 часов назад
Пирог с капустно-яичной начинкой «За уши не оттащишь» — готовится быстро из простых ингредиентов
1 мин на прочтение12 часов назад
Из-за атаки РФ на Одесщину Черноморск был полностью обесточен.
1 мин на прочтение13 часов назад