Як отримати ідеальний зір за 10 хвилин?
Що ви можете зробити прямо зараз для профілактики проблем з зором і очима? Про це розповів мінський лікар- офтальмолог Олександр Дубовик в блозі на сайті Talon.by.
Носіть сонячні окуляри з UV-фільтрами - в сонячний день окуляри з ультрафіолетовими фільтрами захистять від катаракти і не тільки. Вони запобігають пошкодженню сітківки і захищають ніжну шкіру повік, сповільнюючи утворення зморшок навколо очей. Тільки переконайтеся, що ваші окуляри на 100% блокують UV промені спектрів A і B (UVA і UVB).
Не паліть - куріння прискорює розвиток вікової макулодистрофії.
Харчуйтеся правильно - дефіцит вітамінів, мінералів та інших нутрієнтів може порушити функцію сітківки. Тому пам'ятайте про моркву, але не забувайте про вітаміни C і E, цинк, лютеїн, зеаксантин, омега-3 жирні кислоти і в цілому про збалансований раціон.
Регулярно відвідуйте офтальмолога - проста порада, але її багато ігнорують.
Захищайте очі - під час дрібного ремонту і в інших ситуаціях.
Згадайте про сім'ю - якщо у вас є родич з глаукомою або діабетичною ретинопатією, очевидно, що вам потрібно уважніше ставитися до свого зору і здоров'ю в цілому.
Не перенапружуйте зір - оптимальним є правило 20-20-20: кожні 20 хвилин відривайте погляд від роботи і дивіться на об'єкт на відстані 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд.
