Как быстро снизить давление, не обращаясь к врачу

Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила планку понятия «высокое давление» до 130/80. Ранее опасными считались показатели 140/90. Если вы фиксируете в себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Что делать без помощи врача?

Дышите глубже

Глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счет этого давление в сосудах снизится.

Расслабьтесь, закройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.

Делайте глубокий вдох, считая до пяти. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.

Затем делайте выдох и опять-таки посчитайте до пяти.

Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 градусов и погрузите в нее руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильет кровь и АД несколько снизится.

Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяной!) Вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.

Выпейте теплый чай с мятой

Заварите пучок мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.

Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступне на 10–15 минут. Это старый народный способ, эффективности которого есть некоторые подтверждения. Так, установлено, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление.

Примите валерьянку

Или препараты на ее основе, например, корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнет биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приеме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Еще читайте о пяти продуктах, которые уберегут от заболеваний сердца.