Эспрессо перед штангой: оптимизация перед тренировкой
Многоингредиентная добавка перед тренировкой VS – доза безводного кофеина.
Изображение сгенерировано ИИ
В мире спортивных достижений любая мелкая деталь может иметь значение. Может ли эспрессо перед тренировкой увеличить ваши результаты на штанге? Исследовательский эксперимент рассматривает этот вопрос, сравнивая эффективность многоингредиентной добавки перед тренировкой (MIPS) с точной дозой безводного кофеина.
Группа из 15 спортсменов изучала влияние этих добавок на тренировочные показатели, включая количество повторений на скамье, психологические ощущения и всеобщее восприятие нагрузки. Результаты показали, что безводный кофеин обеспечивает большее количество повторений на скамье по сравнению с MIPS, при этом не влияя на психологические параметры. Следовательно, добавки MIPS менее эргогенны и экономичны, чем кофеин.
Итак, если ваша цель – максимальный объем тренировок без учета других аспектов, то, возможно, кофеин станет лучшим выбором для вас.
Больше новостей читайте на GreenPost.
