Еспресо перед штангою: оптимізація перед тренуванням

У світі спортивних досягнень кожна дрібна деталь може мати значення. Чи може еспресо перед тренуванням збільшити ваші результати на штанзі? Дослідницький експеримент розглядає це питання, порівнюючи ефективність багатоінгредієнтної добавки перед тренуванням (MIPS) із точною дозою безводного кофеїну.

Група з 15 спортсменів вивчала вплив цих добавок на тренувальні показники, включаючи кількість повторень на лаві, психологічні відчуття та загальне сприйняття навантаження. Результати показали, що безводний кофеїн забезпечує більшу кількість повторень на лаві, порівняно з MIPS, при цьому не впливаючи на психологічні параметри. Отже, добавки MIPS менш ергогенні й економічні, ніж кофеїн.

Отже, якщо ваша мета — максимальний обсяг тренувань без огляду на інші аспекти, то, можливо, кофеїн стане кращим вибором для вас.

Більше новин читайте на GreenPost.