Диетолог рассказала, как снизить уровень холестерина после 40
При этом не обязательно речь должна идти о посещении тренажерных залов
Доктор медицинских наук, врач-диетолог Меган Мешер-Кокс констатировала, что зачастую ухудшение состояния здоровья после 40-50 лет связано с зашкаливающим уровнем холестерина из-за неправильного питания и хроническим стрессом.
При этом, по ее словам, каждому под силу контролировать как уровень стресса, так и уровень «плохого» холестерина в крови. И это позволит значительно улучшить здоровье и комфорт жизни без таблеток и дорогостоящего лечения. Следом она дала рекомендации, как это достичь, передает gazetavv.
Прежде всего, отметила Мешер-Кокс, чтобы чувствовать себя в форме в этом возрасте важно регулярно практиковать физические нагрузки. При этом не обязательно речь должна идти о посещении тренажерных залов. Можно начать просто с интенсивной ежедневной ходьбы в течение часа.
Чтобы уменьшить долю «плохого» холестерина в организме, нужно включить в рацион достаточное количество овощей и фркутов.
«Регулярное употребление овощей и фруктов действительно может уберечь вас от хронических заболеваний», - говорит специалист.
По ее словам, фрукты рекомендуется включить в свой завтрак. А овощи - в качестве гарнира к горячим блюдам на обед и ужин. Это не только поможет контролировать холестерин, подчеркивает Мешер-Кокс, но и будет профилактикой диабета, высокого артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний.
Напомним, что трансжиры принадлежат к ненасыщенным жирным кислотам, однако они получены искусственным способом.
